分娩之后，宝妈开始长达30天的坐月子进行调养，如果月子里积食了，那么宝妈们就要调整一下自己的饮食了。
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一是在月子的第一周，先调理一下脾胃，只有脾胃调理好了，吸收才会好。
二要少吃多餐，不能胡吃海塞，月子里一天要吃六顿呐，所以每餐八分饱就好。
三要多喝水和清淡的汤。
四要增加纤维素的吸收，如五谷杂粮，蔬菜水果，增加肠道蠕动。
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五要适当运动，运动能让我们身体的机能恢复活力。
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月子里宝妈积食怎么办？
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