【不要隐藏你的情绪，自然流露出来】
研究表明，如果父母掩饰自己的情绪不愿意表露，那其子女相比其他家庭环境中长大的孩子，是情绪控制能力就会差许多。
情绪表达并不等于情绪发泄，它是指认清和正式自己的情绪。
掩饰情绪另一个不好的原因是，如果有情绪而不及时表达，一直深埋心底，迟早会像火山一样爆发。
家长在情绪表达方式上应该注意，千万不能打孩子或施以语言暴力。要尊重孩子，和他沟通，弄清楚孩子究竟是因为什么而做出如此举动，帮助孩子认清当时的情绪和内心感受，孩子也会在这个过程中感受到父母的关爱，从而更加信任父母。
【30秒呼吸法，让激动的心情恢复平静】
1、将右手放在心脏上方(或腹部)(集中精神，感受心脏的跳动)。
2、深切且缓慢地吸气，持续五秒(通过手心感受心脏“嗵嗵”地跳动，如果吸气过猛，可能会有眩晕的感觉)。
3、深切且缓慢地呼气，持续五秒(要比平常略慢、略深)。
4、由衷地感恩(感受心脏的跳动，单靠积极的冥想恢复平静很难，可以试着想一些值得感恩的人或事。通过由衷地感恩，渐渐恢复正常规律的心跳)。
【和情绪亲密接触，还需要多多练习和适应】
接纳情绪也是一种习惯，不能说改就改。一个长时间对自己的情绪无动于衷的人，想要和自己的情绪变得“亲密”，也需要较长的适应时间。
☞重温过去的情绪
人们拥有七种相似的情绪，这七种最基本的情绪有：幸福、兴趣、悲伤、愤怒、轻蔑、厌恶、恐惧，以及由此衍生的各种情绪。我们需要认识自己的情绪，才能更好地表达情绪、调节情绪。
☞写情绪日记
就是把一天中经历的各种情绪都记录下来，情绪日记不但有助于人们认识和了解自我情绪，还可以培养人们客观认识和调节自我情绪的能力。
我的感悟：
我一直是个喜欢隐藏自己情绪的人，在孩子面前也是，总害怕把情绪发泄出来对孩子造成伤害，殊不知这种做法并不是明智的选择。这样只会让孩子更迷惑：妈妈明明不高兴，为什么还说她没有不高兴呢？而且，也教不会孩子表达情绪。
正确的做法是，如实的把自己的情绪表达出来，告诉孩子我现在很生气，我现在很难过……，让孩子理解我们的情绪。哪怕当时我们不知道这样做对不对，也可以诚实的向孩子表达出我们当时的困惑。
如果我们当时的情绪特别的激动，那就通过上面30秒呼吸法来平静自己的心情。
