今天的主题呢，是自律，刚才要看老师推荐的文章。虽然后面有推荐的训练营，但是这并不影响我对文章里面观点的喜欢。

那里面的第一个观点是说什么是自律，自律就是说，我们要拒绝外界的诱惑。外界经常会有各种各样的诱惑，诱惑我们去做什么，比如说刷抖音，比如说刷朋友圈。所以有人会说朋友圈有毒，我要关上朋友圈。有人会说抖音有毒，我要关掉抖音，不去看他，我根本就不要装抖音。

先扯点题外话，有人会觉得抖音纯粹消耗的精力和时间，起不到任何帮助的。所以根本就不会去安装的，你这样我就不会去看他。但事实上，抖音的存在自然有它的存在的价值，而作为一些运营的人，更离不开这种宣传的平台和手段。那我至少知道，在我们office职场大学里面，很多小伙伴儿用抖音只有一个作用，那就是发布有关学习office系列，包括excel，word，PPT的一些小知识，纯粹把它作为一个学习工具。

而我也听过这样一个故事，就是有人会去调教抖音，就是每次打开抖音，不管他给你推荐什么，不管他，想诱惑你做什么，他只看一类消息，那就是怎么去打羽毛球的这样的15秒的视频。所以后来导演也知道了他的很专一的这样一个特点，所以只给他推荐跟羽毛球相关的抖音。我觉得这是人的专注与大数据之间博弈的结果。觉得特别的有意思，然后我得到的启示就是，机器是玩不过人的。而另外他也有提，如果这个习惯你有几天不去上痘印的话，那么抖音，就没有那么乖巧了，他依然会继续的诱惑你，你还要继续从零开始调教他。这给我的另外一个启示，那就是，大数据人工智能的背后，也有它人性化的小调皮，而且这个调皮是你给他的。它的人性化是可以被调教的。

而我昨天刚好做了，九型人格测试。在里面能提到一个概念，就是我最近的一个状态，非常的不自律，很是有一些随性的。因为在昨天，我的状态其实是我的待办事项，只完成了10%不到，大部分大块儿的时间的待办事项我都没有做，而我去做另外一件，相对来说是突发的比较紧急的，但是我之前有做过预测的一件事情。

这件事情本身对我来说没有那么的重要和紧急，但是这件事情，对我的朋友来说是比较紧急一些的。而我本人的一些状态昨天也是比较浮躁的，在这种情况下，我的待办事项是没有办法踏下心来去做的，所以我就顺势而为去帮他，分析处理一些事情。当然，我主要是为他出了一些点子，或者敲了一些边鼓，推动一下整个事情的发展，帮他打气，主要的努力还是他自己完成的。我本人是不太喜欢越俎代庖帮他去做事情的，但是我喜欢给他方法，给他一些建议。去刺激他的一些灵感，因为毕竟事情是他的。

基于。我昨天的特殊状态，我的自律评分会非常的低。虽然这种测试只是作为一个参考，他肯定也不是完全的对应我现在的状态，但是还是有一定的价值的，他引起了我的思考和复盘。

而且昨天的测试提到一个概念，就是我目前的状态是的表现我的积极。的确，我最近的待办事项安排的比较满，而且没有任何的留白，才导致了我昨天，一旦出现一些意外的情况发生，包括自己的状态不稳定的时候，就会出现代办事项整体崩盘的现象。但是经过这段时间的心理认知呢，我并没有觉得出现问题有什么不好，而且我的心理状态相对来说还是比较平和，没有出现焦虑的情绪。因为我知道，只要我发现问题，我可以去做出及时的修正。

另外昨天也只有读书，没有做输出。而昨天的话题呢，是慢思考。我觉得里面有一些内容也是和自律相关的。比如说里面所提到的离线工作状态。

大脑分为思考脑，储存脑和反射脑。大脑的思考脑同时做不了多项任务，他只能一个任务，一个任务的去处理，但是它的优点是准确性比较高。而当人们处于一个比较疲惫的状态，没有休息好，又或者是手里面的任务很多的时候，思考脑处理不来，本能脑，也就是反射到他会出来解决事情，他可以很轻松轻松的处理，很多事情同时去做，但是他的缺点就是没有准头，完全凭借之前的经验，积累，去做出本能反应。

而我们现在工作的时候呢，经常是处于在线状态，随时会被微信QQ或者其他工作上交流的聊天工具包括电话，人所打断。所以我们没有办法静下心来专注的去处理一件事情。尤其这件事情本身，又需要花费我们大量的时间和精力的时候，被切割成了无数个小段。可能看上去就像，我们后期剪辑之后，无数刀的那种感觉。这就是凌迟啊。所以当我们长期处于这样一种状态的时候，我们的本能反应是非常的，不舒适的，长期低压状态会导致我们的工作效率进一步的低下，这是一个恶性循环。

而想改变这个恶性循环呢，有两个方法，第一，保证充足的睡眠，好好的去休息，调整一下自己的状态，第二，去离线工作。至少做到关闭微信，关闭QQ。你要相信自己并没有那么重要，如果真有重要的工作找到你，那么他会有你的电话，他会有你的工作电话和你的手机。你要相信，当一切非你不可的时候，对方会想尽一切办法找到你。或者你可以给一些重要的人，提前打个预防针告诉他一下，你处于闭关状态，有事情用什么方法去联系你，每个人的情况不同，所以我列举的方法未必有效，但是你可以一定可以找到，对你行之有效的方法，去让你离线工作，专心致志的完成你的待办事项。

其实你在线的状态本身是不是也是一种诱惑？所以拒绝诱惑非常难。有一句话说的是，你不做什么，比做什么，更加重要。拒绝诱惑，专注聚焦，投入的去处理一件事情，你一定会把它做好。

而另外一个观点的这是说，如何去做到自律呢？那么就让自己去养成习惯，用习惯来做自我管理，而不是靠打鸡血和意志力。

我们都说一个习惯的养成，并不需要多久的时间，21天也好，28天也好，反正不超过一个月，你就会形成一种习惯。可是想要改变一个习惯，我个人觉得只要3天就可以。就拿自律这件事情来说，我可能经过了一个特训营，两个特训营，貌似会让我觉得我非常的自律，非常的高效工作。昨天，我给自己放了个假，如果今天再继续给自己放假，那么我明天很有可能就放假一直下去了。惰性是一件非常可怕的事情，你不要妄图用自己的自律去打败他。能打败他的，只能是形成新的非条件反射，形成本能。那就不是一个21天，两个21天可以做到的。

最近我也参加过其他的训练营，但是没有一个强度，能够达到，像我们的E战训练营一样。能够点燃，这么高的激情，引发如此大的动力去做一件事情，在短期之内的提升的效果如此之好。所以在这里我不得不再感慨一句，储君老师真的是很厉害。

但是回来我刚才的问题，离开特训营之后，我还能不能保持那样，一直高昂的情绪去学习，输出，去思考，显然，这是不太可能的。但是我不能一直依靠特训营的这种特效药，因为，真的是很疲惫。至少超出我现在体能的接受范围。想起昨天有讨论到男生和女生爆发力以及韧性的问题。的确，男生在体能方面更加有优势，所以更加能够支持他们去爆发出来一些点。而女性呢，其实更适合用平缓柔和的方式，持续不断的保持一种状态，所以说女性的韧性特长要被极大的发挥。

所以无论如何要找到适合自己的方法和状态，去，激励自己，养成好的习惯养成，自律的习惯，去做自我管理。

这两个观点来自于两本书，一个叫自控力，一个叫习惯力，还有一本书，书名太长，我记不住了。

所以要将自律这件事情变成习惯，但是习惯能够被养成，也能够被改变，所需要的时间可能还会更短一些。就像我们说，我们的瘦身永远都是这一辈子要与之奋斗的事业。所以即使他变成习惯，也不能变成一种本能，当他如果一旦变成本能，这个才是我们无意才能去达成了一种生物钟状态。