转发上海第一人民医院运动科主任医生张蓥的帖子

人能活过70岁，说明我们的基因没有大的缺陷，属于沒有大的基因性疾病的人群。长寿，就要顺其自然;老年人不要贸然改变生话习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，沒有多少科学依据。
正常生活，适当运动，食量不能太少，要适当多飲清水。蛋白质食物要适当多吃。交往不必过多，沒事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一一种"慢节奏生活”，这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使全身代谢适当减缓，肝脏、肾脏、肺脏负荷得以减轻。身体代谢太旺盛，细胞衰老就快。老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。只有情绪稳定，精神放松，全身代谢慢中求稳，细胞衰老才会放缓，生命才能得以延长。