炎热的夏季，喝一杯冰镇的冷饮、吃着从冰柜里拿出来的雪糕；或者在外面走得大汗淋漓，一进门就走到空调下面，对着空调直吹冷风；再或者晚上撸串喝着啤酒，那个舒服呀，简直不可言传！但是，作为女孩子，作为过了25岁的女孩子，这样真的好么？女孩子过了25岁之后，该如何爱自己？从自爱开始，关注自己身体健康。
1、关注例假，准确记录例假周期。现在的女孩子，10个中有8个患有叫内分泌失调的毛病。例假是一个女孩子身体健康的正常反应。身边很多女孩有例假不调的症状，只是轻重不同。例假正常周期28天，前后错6，7天都正常，如果提前或者拖后毫无规律可言，那可能就是内分泌失调。有些女孩子来例假跟没来一样，该干什么干什么，而有些人脸色煞白，疼的死去活来，必须要躺一天，甚至还需要打针吃药。有人说痛经会遗传，且没法根治，我不是医生，也不懂。我只知道很多例假有问题的女孩子很可能患妇科疾病。如果以后准备结婚生孩子的女孩子，请从今天起关注自己的例假，如果能够调整的话尽量早日调整规律，不然的话，现在图省的事都是以后要喝的中药。
2、少吃冷饮少吹空调。先不说冷饮雪糕的营养价值有限，仅仅是带来那一刻冰凉舒爽的感觉。来例假时痛经所受的折磨程度与平时吃的冷饮雪糕成正比。生冷食物对肠胃有刺激，多吃容易胃寒。女孩子很多原本就是寒的体质，长期吃冷饮容易造成宫寒。一个学过中医的朋友讲，很多疾病都是因为身体寒，抵抗力低下，病魔就入侵了。对着空调直吹是非常不可取的。夏天毛孔张开易出汗，空调会直接将冷气出入体内，从而导致关节酸胀疼。夏天开空调尽量将温度开在26度以上，保持室内恒温，避免空调直吹。
3、穿衣服尽量避免露脐装。肚脐是女孩子最性感的地方之一。很多女孩子喜欢夏天穿着露脐装。如果穿着露脐装在室外一天，倒也无妨，在有空调冷气直吹的地方，比如商场、地铁公交车，一定记得带件外套，在美丽的同时，注意避免冷风直吹肚脐，因为肚脐是人体重要的穴位之一。肚脐是连接婴儿与母体的营养传输通道。夏天最热的时候，小孩子可以不穿裤子、衣服，但是会穿肚兜，为的就是保护肚脐不受凉。保护肚脐不受凉，也就是保护肠胃不受凉。适当穿衣，不要做个美丽冻人。
4、早上按时吃早餐。古语言，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。有人天真的认为不吃早饭，中午的时候来一顿早午饭，能够减肥，或者早晨贪睡起晚，没时间吃早饭。长期不吃早饭的危害有很多，造成低血糖，便秘，影响工作效率，还可能会变胖、患上胆结石等等。上班族早上的时间往往很珍贵，所以早餐要简单，但是需要营养丰富，碳水化合物、维生素、蛋白质都不可缺。
5、不暴饮暴食。有一种流行叫吃货，其终极理想就是横扫地球上每一个餐厅，享受每一份美食，如此，方能对得起自己。唯有美食和爱不可辜负。但是真正的吃货能够做到，当一盘色香味俱全的美食摆在你面前，你能够不流口水不吐舌头不张牙舞爪不夸张不做作优雅地吃，无论这美味多么难得，距离下次吃到还需要多么遥远，都能够做到吃到七分饱。暴饮暴食不可取，同样的节食更不可取，女孩子爱美，想要减肥，但是不想运动，想通过简单的节食来达到目的。节食减肥在当下能够取得一点效果。当恢复正常饮食后，会很快很夸张的反弹。有一种叫人羡慕的体质就怎么吃也吃不胖。我有个朋友，从上大学开始到目前孩子3岁，身高166cm，体重始终控制在85斤之内（除了怀孕生产的一年半）。她从来不暴饮暴食，最关键的是不论多么美味，几千一桌的私家菜或者自助餐于她而言，都没有意义。因为她只吃适量，吃到七分饱，不论浪费了多少，她都不心疼，这才是她保持瘦身的一大秘诀。
6、早睡早起不熬夜。熬夜是一种病。得治。不知道从什么时候起，养成了熬夜的毛病，这病好得难治。我有个同事，每周5天，至少能听到她说三次以上“昨晚又睡晚了”。她每次说的晚都到一两点了。我说“那你都干什么了？有什么急事处理么”她就“呵呵”了，时间久了，就知道了，她根本没有想要改的意思。并且这样极容易形成恶性循环。晚上睡得晚，上午上班昏昏沉沉，中午又困得慌，于是中午补个觉，下午又觉得有点精神了。晚上又折腾到一两点。先说熬夜的坏处吧。容易患心脑血管疾病，对肠胃不好，对眼睛不好，最最重要的是对皮肤特别不好，冒痘长斑出油等等，涂多少高级护肤品都不管用。身边一位朋友信奉的护肤观就是每天早睡从不熬夜，她有时连水乳液都不涂，但是皮肤好的要命。
7、养成良好的健身习惯。工作之后，每天坐在办公桌前，面对电脑屏幕，养成很多办公室疾病，腰酸颈椎痛脖子疼，并且腹部还堆积了厚厚的脂肪，明明还没有生孩子的我们看上去真的像个大妈。这时候健身对于我们就非常必要。很多人有健身的意识，但是苦于没有时间或者不能够坚持于是不了了之。现在没有时间健身的人，将来都会有大把时间跑医院。不能够坚持健身的人，最好是能够结伴办健身卡。先制定一个健身计划，由易到难，先从一周锻炼一天开始，先从游泳500米，跑步3公里开始，慢慢循序渐进，同时也给自己一种自信和鼓励。原来，我也是可以坚持健身的。
8、坚持读书。今年4月23日世界读书日的时候，看到中国人目前人均阅读量不到5本。说起读书，很多人或许有想读书的意愿，但是苦于没有时间或者抽不出时间读书。并且读书带给人的变化是潜移默化的，并不是一两天就能看得出来，所以难引起重视。别人一天读两本书，我们没时间，那一周读一本总可以吧，再或者一个月读一本，长期积累下来，一年至少有12本书的阅读量。我们常常说的气质女孩就是腹有诗书气自华的女孩！就是不需要名牌包包和衣服衬托出来的，由内而外的一种美！
