开始跑步到现在有三年了，起初只在健身房跑步机上跑，最快速度大概也就在8km/小时，时间就是最多20分钟，目的就是为了出身汗，不为减肥，我本人160cm，体重50kg，根本不算胖，所以运动的目的就是为了健康。
17年，经历了人生最痛苦的一次离别，我的姐姐癌症去世，41岁。16年的一年的陪伴和各种治疗的过程让我整个人都心力交瘁，感觉自己憔悴了，老了很多，她走后的半年时间我都是各种愧疚，忧伤，对生活没有期待，做什么都提不起兴趣，跟抑郁很相似，于是我告诉自己不能这样下去了，不管怎么样，我都要找个发泄的出口，就想着去外面跑步吧，让身体疲惫才会心里放空。
就这样，我开始了我的户外跑，从开始的三公里，到后来轻松的五公里，开始并没有愉悦的感受，只是想让自己能有那么一段时间不去想任何事，但是没有想到即使是这样简单的目的，做着做着，竟然也会有额外的收获，先是身体感觉轻盈了，睡得更好了，每天不会有那种头上云山雾罩的沉重感，头脑清醒了很多，这些都是之前都没有想过的，有几次跑完心情特别的愉快，感觉眼前的一切都是那么美好，真的，没有经历过的人真的很难体会，对了，那就是多巴胺的作用，这也是我之前只听说过，也没有想过要去体验的，那段时间，不仅治愈了我的“抑郁”，还让我整个人都精神起来，一跟同事朋友说起跑步带给我的快乐的感觉，我眼里都会闪着光，同事在我的感染下也放弃了健身房的续费，开始了户外跑，这种运动，没有场地，没有时间，没有约同伴的限制，想动，穿上鞋，换上衣服出门，前后四十分钟能搞定，再短一点三十分钟的事，简直不要太简单。
心情不好的时候就去跑步吧，5公里专治各种不爽，10公里消除各种内伤，20公里下来全是坦荡与善良！要注意，防晒，防脱水，防车流，安全第一！安全第一！安全第一！
