首先来回顾下《地狱周守则》的具体内容：
周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。
这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
竭尽全力 ，按计划来 。
随时注意自己的情绪和关注焦点 。
注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
精力充沛 ，自觉主动 。
保持高质量的休息和睡眠 。
提升自己的衣着和妆容 。
所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
工作时间不允许使用社交媒体 。
工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
这一周里只能吃健康食品 。
不许看电视 。
____________探讨一下我做到的，和即将要做的。
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周一早上 5点开始 ，周日晚上 1 0点结束 。
每天早上 5点准时起床 。
每天晚上 1 0点准时睡觉 。
现状：关于早起这点我最近执行的不错，因为看书上学的刻意练习写作而执行的。每天早上6点钟起来，什么都不做开始写作。晚上睡觉基本在12点左右，有时候比较困的情况下会11点左右睡觉。
我要改进的：从今天开始执行这个法则。早上5点钟起来，晚上10点钟睡觉。然后把每天要做的事情做好计划，写在纸上，按照计划执行。
2这一周里每天都勤奋工作 ，集中精力 ，极度清醒 。
努力改进吧！很多杂事浪费了太多时间，常常是业务一个电话，手头上的事就乱了。会更加专注于工作，工作之外的空闲多看书，多输出文章。
3 竭尽全力 ，按计划来 。
这个会严格按照每天早上制定的计划进行。不偷懒，不拖延。你浪费时间，合理安排每一分钟。
4 随时注意自己的情绪和关注焦点 。
会努力的让自己的情绪保持在最佳状态。就像昨天同事把办公室的凳子，书都摔了，给我吵架，一副要打架的架势差点打起来。我都没有生气。没有什么深仇大恨的，没必要为了工作大打出手吧？
关注焦点：会更倾向于努力工作之余扩大阅读量，争取多看书。在本月剩余的一周时间里争取看完一本纸质书。
5 注意自己在一天中扮演的不同角色 ，随时做最好的自己 。
在工作中努力做好本职工作，做一个好员工。下班后做好暴走一族。回家后做自己喜欢的事情，随时随地努力做最好的自己。
6 随时随地保持愉快心情，积极向上 ，以目标为导向 。
对我来说基本上没有什么事情让我不高兴的，更加努力的保持愉快心情，注意语气，做美丽优雅，温柔的自己。每天设立一个目标，当天完成它。以目标为导向的过每一天。不迷茫，不抱怨。时刻都做到最好。
7 精力充沛 ，自觉主动 。
主动完成工作后，主动学习新的技能。学习写作技巧，写更多的好的作品。
8 保持高质量的休息和睡眠 。
我的睡眠质量还是蛮高的，入睡很快。就是最近 可能因为上火，做梦比较多。多喝开水，尽快下火。晚上坚持10点睡觉，中午午休10-30分钟。
9 提升自己的衣着和妆容 。
每天都化好妆再到公司来。杜绝出现时间晚了，不化妆就赶着来上班。最近一年一直贪图舒适而没有穿高跟鞋，看来要做到着装精致，不能再贪图舒适了。
10 所有私人问题都必须在晚上睡觉前得到回答。
睡觉之前会浏览手机，处理当日未处理之事。不过最近好像也没人找我噢！看看我这人品......
11 工作时间不允许使用社交媒体 。
基本都是业务发图片让登记。很少有朋友给我聊天，可能真是人品不好吧！啊 啊 啊
12 工作时间禁止给朋友发短信 、打电话 、发电子邮件 。
很少有朋友给我聊天，可能真是人品不好吧！啊 啊 啊
13 尽可能减少和同事的闲聊 。每天至少锻炼一次 ，最好是早上 。
这个偶尔聊一下也是手上不停的。每天下午6点下班都去快走5公里。会一直保持下去。早上我还是选择刻意练习写作吧。
14 这一周里只能吃健康食品 。
自从长胖以来很少吃不健康的食品。不吃零食，不喝软性饮料。只吃饭。
15 不许看电视 。
现在的状况是每天下班后就是开电视，看到12点左右。从今天晚上下班开始执行。画画，写书法，做手工。坚持执行期间不看电视。之后少看。
希望通过地狱周训练后也能够很好的保持这些良好习惯。通过这些习惯来改变目前的迷茫状态。做更好的自己！加油！请各位亲们监督噢！
