看了七天的书，终于真正意义上的看完了第一本书，书中带给我更多的是惊艳和豁然开朗。
你知道意志力来自于那里吗？它来自我们的前额皮质，由“我要做”、“我不要”、和“我想要”组成，全文也是围绕其展开的。而我的醒悟正是我明白了我想要的是什么和不想要的是什么，我要怎么去实现它，我要具备些什么，这正是我开始学习的初衷。这些和自控力有什么关系呢？其实要想自控力发挥作用就需要意志力去驱使它，一起克服种种诱惑。
书中提到的这三个部分将是我们能否自控的关键。我们的意志力就和肌肉一样，如果我们有意识的去锻炼它，它将会越来越强壮，使我们更容易自控。比如增强“我不要”的力量，不要再等到下次做饭时才洗碗；增强“我想要”的力量，每天都做一些有益的事来养成习惯；增强自我监控能力，认真记录一些平常不关注的事情。当然，意志力肌肉并不是一直都有力量，就像我们的肌肉力竭一样，会不听我们的使唤。所以我们不能过度的使用意志力肌肉，适当的放松是很有必要的，但不能以此作为借口。书中提到的冥想、调整呼吸、睡个好觉和好好吃一顿都是很好的放松手段。
我们的意志力是否有极限呢？答案是肯定的，但我们可以通过锻炼来提升我们的极限。但你可别感觉到了困难就觉得已经到了极限了，我们可没这么脆弱。就像跑步一样，跑了一段距离过后我们感觉呼吸困难、腿如灌铅，仿佛随时都会倒下，其实不然。这只是大脑的过度防御机制起了作用（这是一种本能），它怕我们继续消耗能量，会让我们没有足够的能量支撑到下一次捕猎成功，所以欺骗了我们，要不然为什么你的腿还在向前迈呢？所以，当我们感觉坚持不住的时候，不妨拆穿大脑的谎言，让我们走得更远。
书中还提到了“道德许可效应”和“会传染的意志力”。“道德许可效应”指的是当我们做了好事后会更容易做坏事，就像当我们完成了一个目标时，更容易放松自己而不会有罪恶感。而“会传染的意志力”其实就是你的环境将会影响你做正确的决定，比如你身边的朋友都在玩游戏，你会更想和他们一起玩，而不是去看书。
最后书中提到了“我不要”的局限性，最为典型的就是你越不想去想什么，就会越想什么。所以不要试图去控制你的想法，更不要因为不能控制它而影响到你的情绪，你可以去感受它，想一下这样做会给你带来好处还是坏处，学会控制你的呼吸，用你的理智去做决定。
要想有一个更好的生活，我们都要学会自控，这样我们的生活才会井然有序，不会像方便面一样找不到头。做一个不被欲望所奴役的人，是我们实现美好生活的根基。
加油吧，年轻人！
