一、《为婚姻立界线》笔记

婚姻十戒律（前三戒律）：

1、因果律：

比如当配偶情绪化或发脾气时，如果你感到委屈困惑，但只是顺从她，鼓励、用轻松的气氛感染他，告诉自己：他事业不容易，要多体贴一点。全家重心都围绕着它的喜怒哀乐避免惹他生气，全心全意让他开心。那么情况并不会好转，只会恶化，他的情绪会更不稳定，更糟的是，他对此丝毫不察，反而会说：你反应过度，甚至归咎于你不够支持。

1）不再为对方的行为付代价。

因果律也是“种与收的律”， 即“我们的行为都有后果”。当我们选择去做出于爱与责任的事，人就会靠近。当我们不负责任，也没有爱时，人会退避三舍，甚至离开。

上面的例子，他种下了愤怒、自私以及退缩，伤害了家人，然而他并未为自己所种下的付出代价。那么他永远改不了。而她要承担起他的情绪包袱，且一直帮他处理他的问题，那么他身上自然引发不了改变的动机。

她应该向他说：“亲爱的，我知道你最近压力很大，而我也希望能尽量支持，可是你的疏远和怒气已经伤害到我和孩子，这是令人无法忍受的，我希望你在心情不好时，说话能心平静气一点。如果你再像刚才那样对我们大吼，我们就需要和你保持一些安全距离，如出去看场电影或是到朋友家。”这样，他就不得不面对他自己行为的结果：孤寂和隔离。你种的若是以不当方式对待别人，就应该收到别人对你敬而远之的结果。

2）承担后果令配偶长大。

婚姻不是爱的寓所，而是心灵成长之处。学习到每一个行动的背后都会产生一个后果，是通往成长的主要路径。婚姻中双方建立的是一个长期亲密的关系，彼此的行动会相互影响。所以“最常伤害的人往往是你所爱的人”。因此掌握因果律很重要。除非是出于报复或自私的心态，否则应该在爱的出发点下，让配偶自行取面对他自私或不负责任的后果。

建立界线是顺服此律的基石。当我们向配偶设限，所传达的信息其实是：“我虽然爱你，但我这回不再为你自身的问题付出代价了。”这些只会让他永远像个长不大的孩子。

3）因果律彰显在婚姻的两大领域：关系上的与功能性的。

关系上指的是两人在情感上的联系，如双方的联结多深，对彼此的观感如何。功能性方面，则指婚姻关系中“行动”成分，诸如家务、琐事等。

不管是哪个领域，问题都一样：“出问题的一方并没有面临问题所造成的后果”。除非在生活中替对方承担后果的那一方开始采取行动，否则双方的婚姻关系无法产生任何转变。采取行动的方式包括向配偶表达内心感受，或直接针对某一项行为设限，这样才能有效地让他种什么就收什么，而另一方开始恢复受到其反的界线失地。

2、责任律：

要学习在婚姻中立界线，必须对责任有正确的认知。结婚时，同时承接下爱与照顾配偶的负担，你会在乎对方的福祉与感受，假如一方对另一方缺乏责任感，他实际上还停留在单身的状态，徒具婚姻之名。但，你也不能越过责任的界线，务必要避免越俎代庖，取代另一半的生活主权。

责任律即：我们应该向配偶负责，而不是替配偶负责。

破坏责任律会发生两种极端：一方面，丈夫会忽略爱妻子的责任，变得自私、不体贴和伤害对方，不考虑他的行为影响到配偶，这种态度就是对配偶不负责任。另一方面，丈夫可能帮妻子承担她自己的责任。比如妻子不快乐，丈夫以为自己要负责，会产生种种猜测，不断的试图让不快乐的人快乐一点，这是不可能的。丈夫也许应该对不快乐的妻子表现出同情与关怀，或矫正自己伤害到对方的行为，但不应该为她的感觉负责，感觉是她自己的，她必须学习处理。

责任律意味着配偶不应该继续“拯救”伴侣，或是纵容他们不成熟的行为。夫妻双方有义务要向彼此间会带来伤害的行为或态度设限。

3、能力律：

“到底要怎样才能让我的妻子/丈夫......”夫妻往往把立界线当作是支配对方的工具。

能力律让我们认识到我们自身力量所及之处。

我们能力所不及之处：对别人的态度和行为，我们是无能为力的，我们无法叫配偶长大，不能阻止他们显露出某些性格缺陷或坏习惯，甚至没法让配偶准时回家，无法禁止他们对我们大呼小叫。我们没有能力让配偶变成我们希望的样子，甚至我们也没本事变成自己想要的样子。及早在婚姻中认清自己的能耐会很有帮助，可以体谅配偶的处境。了解自己的软弱本相后，也会了解学习在婚姻中设立界线需假以时日。因此，如多年来你一直在帮助对方承担责任，不要期望你能在一夜之间就成熟地立下适当界线。

那么我们能够做什么？很少有婚姻问题都是一方造成，另一方完全没责任。

我们没能力改变别人，但可以影响他们，你所做的也会带动配偶。

读后感：
立界线是我所缺乏的。导致我压抑自我真实感受，代越了对方的责任。结果是自己累，解决不了真正的问题，阻止了对方承担责任与成长，形成了恶性循环。
我感到很多婚姻之间，家庭之间界线掌握的不好。让自己充满怨气，也剥夺了对方成长的可能。
而比较快了安然的人，都是守护自己的地盘守护的特别好的人。心灵稳定，不被侵扰，才会获得自由与安全。
为人处世，一定要有自己的界线，并且坚持遵守不动摇。

二、老师的教诲：

1、梳理自己的需求，确立界线，不要动摇。当别人侵犯了你的界线，一定要说出来，要坚守自己的界线。

2、不管做出什么样的选择，选择哪种人生，都应该是让自己舒服的人生。

3、婚姻是一种修行，人生是一种修行。

4、无论何时，根本点都在和父母的相处，解决和原生家庭的问题十分重要。

感受：
确实，人生及婚姻不是一帆风顺，这才是人生真相和常态。有经历才会有觉察，去觉察自己需要修行之处，比如界线不分明导致的力量不足和怨念及一些列问题，比如梦幻着不思考舒服的依靠是不现实的，让自己强大起来，去面对整个生活，发现真相、美好，而不是寻求别人给与，这才是最重要的。
另外说的对，选择什么都有道理，都不用怕，但，一定要让自己舒服。
人生啊人生，多么珍贵。在有限的时间里，珍重自己，体验更广阔的人生，让自己与众不同，生机勃勃。