【4/30崇明马拉松记】

随着4/30“红色之旅”为主题,“奔跑中国”(由田协和央视五套主办),马拉松系列赛首站崇明马拉松的闭幕,我的4月马拉松之旅也画上了句号,完不完美不好说,反正觉得还不错,因为每一份成绩的背后都离不开科学的训练、用心的付出和应时的安排!

一个月跑4场赛事,没有伤痛,只有快乐,这是我追求的结果,也是今后努力的方向!运动本来就是给人带来快乐的,苦了累了腻了都不是自己想要的!人何必自己为难自己!

4月训练和比赛计划(少4/16海湾半马和4/30崇明马拉松)

从4/9永柏英雄上马思麦公益跑开始,就奠定了四月一个愉快的开始!恰逢我生日,天空降着甘霖,细雨如丝,这样的天气跑,不惬意才怪,得益于此10公里再次跑进37分,排名第五!同时也为自闭儿童和教育金捐助了50元,何乐而不为?这生日过得多有意义!也是机缘,认识了小赖,一个很有天赋的小伙!

上头条的照片

湿滑的路面上的奔跑

汗水过后的小惊喜
公益跑10公里成绩

接下来4/16,550组织的海湾半马,一早和风雨哥骑电驴子风行32公里,冻的我哆哆嗦嗦的!而后也是听朋友(徐里)的建议以拉长距离为目的,以1:28:01完赛,也有幸看到真人版六小龄童,勾起了我很多童年的回忆,而跑步总是最美好的部分!

海湾半马奔跑海堤边

有了海湾半马的拉练,其实也对上半马有了一定的信心,虽然论跑量我算是懒得要死的人!2月74公里(开始),3月188公里(进阶),4月准备比赛为主,所以跑量也不敢太多,身体力行当然可以办得到,但是每次比赛都能够保证质量,这个我不敢确定。所以4/23上半马前也没有拼命去积攒跑量,倒是力量和核心还是会每周做3次,而上半马明显感觉到了此举的好处!即便是最后成绩定格在1:23:28没有打破自己的PB。但也看得到自己的进步!

上半马最后的全速奔跑


为了能跑11月的上马,我也是够拼的,幸好上半马已然跑进了前400名,获得免抽签的名额!但双保险之一,崇明马拉松还是在跑上半马前已经报名了,因为这个也有机会获得上马名额!

上半马半程分段成绩

总成绩和排名

此次崇明马拉松,也是报了半马,全马自认为目前没有这个实力去应战。恰逢高温,之前计划的再次突破也应时改变,130还是没问题的!

距崇明有70多公里远,幸亏跑友(韩斌和clockis)的热心帮忙,有开车过去的,才不至于陷于舟车劳顿之中!要是自己坐车过去,我估计会选择不去,晕车厉害,过去哪还跑的了!

凌晨4:30就醒了,看了几篇文章,起床洗漱,做点早餐,吃完后出门,坐家门前的大超市广场上边看书边等车!看着初升的太阳,心里身上倍感温暖!大概6点钟,和韩斌一家汇合出发了,他们还带了可爱的小宝宝,不过今天的气温真有点高,对于宝宝来说,还是有点考验的!

初升的太阳

阳光下的阅读者和参赛者

一路聊天,很快就到了位于崇明的外国语大学贤达经济人文学院!由于内急我先进去了,完事进入起点!听到主持人介绍,连杜兆才和吴敏霞都来了为崇马鸣枪!气温在8:00已经很高了!8:02才鸣枪的!

起跑后,1-2公里速度都比较平稳,以3'53前进,没想提速,尽管前面已经有很多人鸡血往前冲,我倒是有些保守了。3公里有坡,把速度降到了3'59.女子半程第一(后来知道的)的女孩儿一溜烟儿从身边飞过,看体型和跑姿就知道是高手!而反观自己心率在4公里以后突然飚到了196,这个不太正常,虽然跑的并没有任何不适,但还是引起了我的注意。把速度降到了4分以后这种情况却依然持续到8公里!

幸好在8公里遇到了李鹏,一个业余届的顶尖高手,刚从国外回来没倒过时差就过来酱油跑了,平时没有机会一起聊天,这正好了!边聊边跑,心率也慢慢低了下来,逐渐180左右了。一起跑了2公里左右,后面一个熟悉的声音让我带下!哦,回头一看是小赖,好呀!没来得及跟李鹏打招呼就被人把速度又带了起来!

崇明微笑着奔跑

有一哥们跟我飚了几次速度,最终在我“无耻”的变速中掉速了,然后我们两个人一行开始跑向半程终点,已然是半程的半程,10-11公里有一坡,速度将突破4'20,这一路就想找个树荫,难耐头顶的太阳!

北陈公路这段树荫忽左忽右的,不过惊喜的是风11居然在这里给我们拍照,有这么专业的摄影师,啥都不抱怨了,知足!一路笑容满面,奔向终点,这中间12-15公里配速都比较稳(4'02-4'07),16公里时小伙伴有点撑不住了,我们把配速降到了4'26,就这速度我居然在一个补水点连着推倒3杯水,最后第四个水摊才拿起一杯!难道是跑蒙圈了!

风11大师的高清谢谢

19公里转弯后,看着前面还有一位半程选手,本想再冲锋一次,再征询下小伙伴意见,觉得没有意义!便也作罢!最后携手冲线!成绩锁定在1:27:38!再一次战胜自己!

携手终点冲线

跑完了晒黑了

崇明马拉松成绩证书

心中的喜悦和汗水一样都挂在了脸上!其实本次比赛论路线真不是太好,树荫不多,气温还高!幸好补水点还是挺多的,2.5公里就有一个!观众很热情,作为一个老马也会时常被观众的欢呼加油声鼓舞得激情澎湃!而赛后的烤猪肉也是一大特色,可惜刚跑完,一点胃口都没有!

不过,总得来说,还是一场不错的比赛,酱油跑_欢乐跑!

回来的路上,感谢小赖的搭乘,一路上讲述着我们今天的所见所闻所想,然而另我感动的是小赖把家人也领到这里来参加这样的活动,他的妈妈和弟弟都跑完了欢乐跑的路线,跑的也不错!还有2面之缘的小乐带着伤还拿到女子半程第7名,这种精神不让我感动才怪,不佩服才怪!好了,小乐的请客和点的菜给饥肠辘辘的我们肚子舒服很多,真心感谢!期待下次我们再相遇!

一场马,经历好多事!印象满满的!特别感谢元宝和后学郑敏提供的崇马名额!

如果说还有什么遗憾,那么留作下次的目标吧!

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