[片段来源]：《高效能人士的七个习惯》P.96~98

【RIA】拆书系列

【R】

本书将习惯定义为“知识”、“技巧”与“意愿”相互交织的结果。

知识是理论范畴，指点“做什么”及“为何做”；技巧告诉“如何做”；意愿促使“想要做”。要养成一种习惯，三者缺一不可。

假设我与同事、配偶或儿女关系冷淡，原因是我只顾倾诉，不愿聆听，那么除非我找到人际交往的正确原则，否则可能根本就不“知道”我必须聆听。

即使知道需要聆听，也可能不知道“如何”聆听，不懂得深入聆听他人的技巧。

但是仅仅知道需要聆听和如何聆听也是不够的，我还要愿意聆听，才可能形成习惯。习惯的培养需要三方面的努力。

为人和观念的改变是螺旋式向上的过程——为人改变观念，观念反过来改变为人，如此反复循环，螺旋式向上成长。通过在知识、技巧与意愿三方面的努力，我们可以突破多年思维定式的伪保护，使个人和人际关系效能都更上一层楼。

改变习惯的过程很难受，毕竟习以为常的事物比较能给人安全感。但为追求一生的幸福与成功，暂时牺牲眼前的安适与利益，也是值得的。经过一番努力与牺牲所换来的果实,将更为甜美。

【I】

“我要早起啦，每天6点起床”；“我要减肥啦，相信我，一定可以的”；“哇，你居然能跑马拉松，我也要跑，带我一起啊”；“等我抽完这包烟，我就戒烟”；“明天我就开始看书”；类似于这样的话，相信在自己的身边，你应该都有听过，或许自己身上也有不少，但是结果呢？几天之后，一切归于沉寂，就没有然后了。

难道我们就没法改变睡懒觉的习惯，变的早起？没办法戒烟，让自己更健康？为什么我们会沦为“三分钟热度”？难道我真的是这样的人？

不，你不是，你只是没有掌握方法而已，今天带来的史蒂芬.柯维关于“习惯的定义”，让我们掌握如何养成习惯，告别“三分钟热度”。

“习惯的定义”告诉我们，习惯由三部分构成，彼此相互联系，环环相扣，互相促进；养成一项习惯，首先必须清楚知道自己要做什么；是跑步、减肥、写作、还是阅读？还要知其所以然，为什么要做？有足够说服自己的理由，对身体有益，或是对事业有益；

其次，决定要做，就要知道怎么去做，方法很重要；例如. 要减肥，无外乎2个方向，管住嘴，迈开腿，从这2个方向展开，才能找到正确的方法；

最后，对于你要做的事，有多少意愿，只有足够的意愿，才能推动我们持续的行动；例如. 想要告别单身，成家立业，不想成为别人嘴里的死胖子。当这三部分相结合，就足以促使我们养成一项新的习惯；

知道了“习惯的定义”，我们要怎么去做呢？

1、自我检视：想要做什么？

2、给个理由先：决定做这件事的理由是什么？

3、怎么做：找方法，要做成这件想做的事，具体要怎么做？

4、意愿：想做吗？有多想？

【A1】

每一个新习惯的养成，其实都是一项旧习惯的改变；

大叔的前辈学长老郑大哥，在大叔的眼里就是一个极自律的人，从小到大，他对习惯养成，都做的不错；但是，一直无法改变的，就是吸烟的习惯；作为一个老烟民，老郑从学生时代开始，到现在，差不多快20年烟龄了，尝试过无数次戒烟，都失败了，最长一次差不多有半年时间；

再次下定决心戒烟，是在16年的上半年，因为跑步和健身原因，他戒烟的意愿越来越强；因为在过程中，逐渐了解到吸烟对跑步，对健身肌肉生成，所带来的影响及危害；也在运动中，感受到了吸烟对自身的影响；例如. 肺活量、耐力、多痰，尤其是这几年随着季节变化，过敏性鼻炎发作时越发的难受，让老郑下定了最终决心。

到底要怎么做呢？他想了很久；试过口香糖代替抽烟，试过想抽烟就吃东西，试过慢慢减少吸烟量，试过电子烟，应该说，能用的戒烟法，都尝试过，但是，无一例外的都失败了。

最后，他重新规划了行动：

1、说不抽就不抽，不再像过去那样磨磨唧唧的慢慢减少，来消磨自己的决心；

2、扔掉所有和香烟有关的东西，减少触发吸烟的欲望；

3、远离吸烟环境，新公司新部门，远离烟民；

4、在思维深处，把抽烟和不舒服、不愉快关联，替换过去抽烟很爽的认知；

到现在，老郑已经成功戒烟3年。

在学习了“习惯的定义”后，回过头来看老郑当初戒烟这件事：

1、在自我检视环节，他很清晰的知道，要戒烟这件事；

2、有明确理由，提升跑步耐力、肺活量；避免对健身肌肉生成造成影响；缓解过敏性鼻炎发作症状等等；

3、从思维到行为，都给自己制定了具体的行动，怎么去做；

4、意愿强烈，过去戒烟虽然失败，但不代表意愿就消逝了，不断累计改变的意愿。

他并不是消除了一项习惯，而是用不吸烟的习惯替代了吸烟的习惯；

【A2】

怎么样，看到习惯的威力了吗？就是这么强大，那么你有想要养成或改变的习惯吗？

让我们一起反思生活，改变那些不良习惯，重新养成新的习惯。

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