1.事件：儿子早上05:40起床学习，一会就睡着了。晚上睡得很晚，晚自习回家玩到很晚才补拖欠的作业。
2.感受：心痛、生气、无奈、无助
3.想法：学习的时候就好好学习、玩的时候就好好玩耍。不把这个分清楚就生活特别劳累，混乱，啥都做不好。
4.期待：
别人对自己的期待：别管我
自己对自己的期待：智慧妈妈，引领好孩子
自己对别人的期待：提高自我管理能力
5.我的反应和应对：接纳 找时间沟通
6.我的深层需要：价值、被尊重 理解
7.我的模式：控制、超理智、一致性沟通
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：接纳自己和孩子的不完美，觉察自己、修改旧地图。延迟满足
9.生命力：中等
三禅
食禅：中餐159, 细腻与粗糙的混合、似乎看到了食物被碾磨的样子。感恩农民伯伯和工人。
行禅：没有进行，急匆匆的脚步忘了停歇与觉察
呼吸禅：早课冥想 念头多。
