书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。书写绘画的同时，也是在修炼自己的心性、调和自己的气息。所以，有人说书画也是一种养生。在古代，甚至有人通过赏画治病。
张大千，就是这样一个将养生与书画融为一体的大家
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张大千
张大千不仅在绘画方面的造诣炉火纯青，在养生方面也是很有研究的。张大千的健康高寿，与他一生钟情书画和他的"健吃""、健谈"、"健步"习惯密不可分。
我们先看看生活中的大师是怎么养生的
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善于书画，更善于养生
了解张大千的人都知道，他有三善“健吃、健谈、健步”。简单点说张大千可谓既会吃又会烹饪的老饕，同时又是一个擅长人际交往坚持运动的全能型选手。
健步使得他保持健康的身体，健吃使得他保持均衡的营养，健谈使得他拥有一个良好的心境。正是他的这三个爱好，让他更好的投入到书画创作中。
健步：强身健体
张大千年少时身体羸弱，健步对他强体起到了积极作用。年轻时，交通不便，他经常遇水搭桥，披荆斩棘，有意识地进行健步锻炼。在法国、瑞士、德国、西班牙、巴西、美国、新加坡、印度等许多国家的奇山异峰上，都留有他的足迹，爬山使他得到健身之乐。晚年住在摩耶精舍时，每天要在园内散步，坚持半小时，多年来让自己沉浸在一片浓密的绿意里，耳闻淙淙的水声，他将“生命在于运动”体现在“健步”中。
张大千与部分儿女
健谈：良好人际
张大千生性善良，为人热忱，乐于与人聊天。在听远方来客谈话时，他还能眼观四面、耳听八方地一面作画，一面“摆龙门阵”。这一习惯，他多年来一直坚持。这样做能心身并调，既愉悦了心情，活动了筋骨，又加强了和朋友的交流。
张大千与夫人徐雯波
健吃：阴阳平衡
儿时的张大千家庭生活困苦，身体一度羸弱，他深知适当的饮食调养会补益精气，纠正脏腑阴阳之偏，曾言：“吃在肚里才实惠!”因此，他在绘画之余，饶有兴趣地在食疗基础上，汇集家传、口尝、耳闻等各种佳肴美味做法，并亲自下厨实践，对菜肴的选料、刀法、烹制、火候、调味等都有详细要求。
这幅画着萝卜白菜的作品里，张大千写了一首石涛的七绝:"冷淡生涯本业儒，家贫休厌食无鱼。菜根切莫多油煮，留点清灯教子书。"绿缨红头的萝卜、鲜嫩青翠的白菜，此处已成寒士操守的象征，配上那首诗，风骨自是越发峥嵘。
张大千 《蔬果图》
张大千以清淡为"食养"之道。他有诗云:"食粟不谋腰足健，酿梨长令肺肝清。"
张大千 《蔬果图》
晚年他为张学良的《大千菜单集》上题字:"吉光兼美。"并作诗:"萝菔生儿荠有孙，老夫久已戒腥荤，脏神安坐清虚府，哪许羊猪踏菜园。"诗意明白晓畅，诙谐风趣，符合科学道理。此外，他终身不嗜烟酒，不打麻将，却以茶为伴。通常他以饮清茶为主，十分注重"茶道"。
张大千 《蔬果图》
你以为养生只有这三个方面吗？
错错错
张大千还说了，书画也可以养生！
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书画亦是一种养生之道
张大千曾为医学家陈存仁的《心理卫生》手书《乐天长寿辞》:"健康要道，端在正心;喜怒不萦于胸襟，荣辱不扰乎方寸;毋虑毋忧，即是长生圣药;常开笑口。便是却病良方。"
跟着张大千手稿
看看张大千是怎么讲书画养生的
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张大千手书《乐天长寿辞》
他认为：书画是一种在纸上进行的气功和太极拳。
【阶段一】
画前准备
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在习字作画前，首先需要排除杂念，意守丹田。“先默静思”，净化心灵，这就像练气功前的“入静”阶段。
【阶段二】
画中太极
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然后运气于指、腕、臂、腰，以调节全身之力于笔端，“下笔点画撇折曲直，皆尽一身之力而送之”，或似“蛟龙戏海”，或似“蜻蜓点水”，使妙笔生辉。以上运笔，就像太极拳的一招一式。由于习字作画要凝神贯气，调节呼吸，刚柔相济，虚实相间，用力有轻重之别，运笔有快慢之分。
【阶段三】
感受气息
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这样，很自然地通融全身血气，使体内各部分机能得到调和，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢。
张大千在巴西八德院小画室作画。长臂猿黑宝宝蹲在窗台边陪伴
“书画之道，先要养心”，运笔时，必须平心静气，那种心猿意马、心慌意乱的神情是不能有的。故习字作画需用意念控制手中之笔，“用心不杂，乃是入神要路”；绝虑凝神，便能以静制动。这对改善大脑皮质功能、促进大脑思维的敏锐和沉着、调节人的精神活动是很有帮助的。
书画养生绝非天方夜谭
你一定不相信书画能长寿吧？
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其实自古至今，勤于书画能获长寿已成常识。
唐代的柳公权、欧阳洵，明清时期的文徽明，以及近代的吴昌硕、齐白石、张大千等，均高寿八九十岁。
为什么练字习画会让人长寿呢？
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因为人的生命是生理与精神相互依存的反应。生理与精神能得到很好的协调，是人健康长寿的重要条件，而书画活动有助于使人达到这一境界，让精神得以升华。
张大千与毕加索
欣赏高雅书画甚至能治病
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其实不仅习书画能治病，欣赏高雅书画也能治病。画能治病有史可查。宋词人秦观患肠胃病，友人送一幅山水画。他每次看，都有神清气爽，心旷神怡的感觉。画为什么能治病，书画论中也有不少见解认为，“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也，故书每得以无疾而寿。”其实，看画，调解的是心情，愉悦精神才是“画为良药”的原因。
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*图片来源于网络
