有效改善失眠的方法
睡眠不好现在井然成了很多人很大的痛苦，长夜漫漫无法入睡第二天还要早起。在这种生活状态中体力.精神都受到很大的损伤。失眠是怎样形成的 ？怎样来调理改善呢？我总结了几点供大家参考
一、消化不好
消化不好易出现不想吃饭.肚子胀气.拉肚子.肚子咕咕叫.打嗝等表现。中医有句话叫“胃不和则卧不安”，消化不好对睡眠影响很大。过年期间暴饮暴食很容易导致消化不好。开胃健脾是调理消化不好的关键，一般人饮食清淡些加上适当运动过几天就恢复了，如果平时就有脾胃不好的人可以吃点 中成药 健脾丸 或者 培源饮或者健胃消食片这类的。
二、内热上火
内热上火后人通常表现为醒的早，但是还有困意，醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。易出现口干、咽干、长痤疮、口苦.手脚发热或者睡觉出汗身上发热的症状。饮食上宜清淡为主平时可以多吃莲藕、槐花、绿豆、薏苡仁等可以“凉血”。苦瓜、丝瓜、芦笋、鸭肉也是凉血食物。也可以吃点 梨这类清热降火的水果。上火分 实火同虚火。实火多是湿热导致易出现口苦.口气.长痘痘.面油等情况 ，可以用 荷香饮 调理比较好。虚火易出现口干.舌燥. 爱喝水 .皮肤干. 手脚发热等情况，适合用 玉竹葛根 饮 或者 栀子酸枣饮 调理。
三、气不足
气不足主要表现在整晚都似睡非睡，没有深睡眠。白天精神不振、健忘、有时还会心慌。这类人主要以养血补气安神为主。在睡觉前最好喝杯温牛奶在泡个脚。平时多吃一些补气血的食物，煲汤时可以放点补气血的中药材，比如当归、黄芪、熟地，也可以喝点中药茶 参麦饮 。
四、心情不好
心情不好主要表现在入睡困难。不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。心情不好还是需要自己多看开些，积极乐观。神马都是浮云，心情好睡眠自然就好了。平时也可以用点 佛手代花饮 或者 苓花枣仁饮调理。
大致就这类情况对睡眠影响比较大，有睡眠不好的朋友可以看看自己是哪类，也有可能是好几类夹杂一起出现，如果是这样也不要过于紧张，兵来将挡水来土掩，知道问题所在相应调理就解决了。
