一：正念冥想D3
第一件事就是冥想，看了《当下的力量》《臣服实验》和武志红的心理学课以后，我决定每天进行冥想练习。今天已经是第三天了，能感受到我越来越多的关注于自己的呼吸，感受自己的身体，临在的状态。
今天冥想的时候，冒出几个词语，“不受大脑思维的控制” “脑身心” “此时此刻”
能感受的是，我内在的那份宁静与喜悦。这无关于别人。通过复盘，我知道，我的痛苦来自于把过多的精力和时间放在别人身上。其实，快乐很简单又似乎很难。她难在于，你无意识的脱离于当下，活在过去的回忆与未来的担忧中。其实最重要的就是当下。
冥想让我今天感受到的是：光、温暖、宁静、祥和、笑声。
二：《当下的力量》
这本书差不多看一个星期了，哈哈。似懂非懂，学习是巩固已知的，学习未知的。身心修行的书籍很深刻，需要极强的专注和静定力。才能领悟，写写我这读书小白的领悟吧！
上班的路上，开车的路上被交警查到，说我的车脱审了。我很平静的下去交罚款，配合交警。确实我不知道什么时候审车？因为车是我前夫的，我告诉自己
我接受生命给我的。
我在问我自己:“如果说这是宇宙想经由这件事带给我什么礼物呢”
我想应该是：我把太多的时间放在外人的眼光和评价之中，而对于真正自己需要关注的事情。却很少看到很少去关注
我的下一步：关注自己，处理我和我的关系，和谐我和物之间的关系
当你臣服于生命你会发现痛苦之身消失她不再活在过去与未来之中因为她只在当下
二：去办理违章
今天去了服务大厅，去办审车。我想着多么好，我叫个号，工作人员给我刷一下就可以了。谁知道我有几个违章，当时我感受到自己的着急。接着下载了他们说的APP在网上处理，我却发现，原来我不是车主本人
而且手机号码和原来注册的也不一样
我心里更是特别愤怒，但在那一刻我看见我自己的愤怒，她像一团火。很多时候，
我总是想把好多事情如我所想的发生，好像发生的一切都在我的掌控之中。但事实这个世界确是，
这个世界唯一不变的就是一直在变
我改变不了世界，那我只能改变我自己是不是？同样， 我接受这些糟糕的现实
和一直变化的不如我所愿的事情
然后积极去面对
而后我的行动是：补了电话卡，联系了前夫，在12123上做了备案
结果呢，虽然没有一下子就能处理完
但是我很满意了
不再为了不如意的现实而难受、着急、愤怒
不再活在思维之中
不再活在情绪之中
就在此刻
就在当下
我想如果我没有读过《当下的力量》这本书
我应该像 我妈说的那样，像一条疯狗一样到处咬人吧！
王舒星，你长大了(＾－＾)V
我想接下来我要去做的就是
保持全然的觉知
做自己思维的观察者
感受自己的身体
活在当下
三：我的突破
觉知
四：我的下一步
工作、读书、照顾孩子
五：夸一夸今天的自己
。。。。。好像内心比较平静
