雪松老师今天分享的主题是自我觉察。
家庭教育的终极目标是培养孩子照顾本人人生的能力。
觉察力是其中一个非常重要的能力。
觉察力是人生很重要的一份能力。
今天再次深度认识，提升自己觉察力。
觉察就是洞悉，了解自己的过程，有自我意识，知道自己是谁当下在做什么，并且如何做好。作为家长，不仅需要培养孩子的觉察力。同时，我们家长也要时时觉察自己，培养自己的觉察力，让我们的行为更有效，更有意义。而当我们有觉察力的意识，有觉察力的能力，才能有效的陪孩子练习觉察力。
所以，我们先要在自己身上多练习自我觉察，帮我们理清思路，当时当下的身份该做什么，该如何做，该如何做好。
第六次的课程中讲到觉察五步，我们先来看一下觉察的流程吧，
第一，在这个环境里我是谁。
第二，在这个环境里，我想获得什么。
第三，配合这个身份，我该使用怎样的行为？第四，这样的行为让我的身体感觉如何，情绪感觉如何。
第五，我选择用什么态度和行为面对。
看看雪松老师怎么做的？
出差在外，孩子家里打电话，事情发生。
第一，在这个环境里，我是谁在家里，我是妈妈，是孩子的陪伴者，守护者第一求助人，第二，在这个环境里，我想获得什么，我想获得亲密的亲子关系，我想帮助孩子，培养孩子未来照顾自己的能力，第三，配合这个身份，我该使用怎样的行为，我需要在孩子向我求助的时候。把握好教育时机，陪孩子练习处理同学矛盾的能力，这是未来人际关系的能力练习，我却没有做好。第四，我的身体感觉如何？情绪感感觉如何？
雪松老师处理事情的过程值得学习。
刚才孩子诉说时，我心里升起一股火气，我用手按着自己的胸口，觉察一下这股火气的来源。第一，我看到孩子受委屈[流泪]，我有一点生气，第二，我看到孩子自己处理不了同学矛盾，我也有一点火，一方面是看到他能力不足，另一方面是想到孩子能力不足正是我们家长的责任。我没有做好有自责的部分，第三，当孩子第一次向我求助时，我以为他的第一求助人是爸爸。爸爸当时已经做了情绪处理，我就没上心，没有把握好教育时机。
觉察即使疗愈。通过觉察情绪，我看到自己的情绪来源，看到了问题所在，也看到了解决问题的方向，我的火气也就下去了。那觉察的第五部，我选择用什么态度和行为面对呢？我要把握好这次机会。孩子的每一个问题都是提醒我们，家长需要成长的，我梳理了事情的整个过程。和孩子的需求。在这个事件中，第一孩子把同学的卡折了一下，同学因为心爱这张卡，就说是100块钱买的我孩子，我家孩子呢，平时没有买过这些，真的就认为自己把同学很贵重的东西损坏了，心里有担心。
虽然a同学没有让他赔偿，但B同学每天拿这个事儿找茬儿，孩子不知道该怎么办了，所以有心理负担。第二，B同学身高力壮，脾气暴躁，以前跟孩子也有过冲突，但孩子从来没有怕过他。对方粗鲁，动手时，孩子会用自己的力量对抗，从来无惧。而且上学期呢，两人还是好朋友。一个篮球队儿的战友，这次被同学估计也是见体发挥，挥霍自己发散不出去的力量，而被他没有来由的指责，孩子就不知道自己怎么应对了，如果发展下去，是不是会发展成校园冷暴力呢？
我要认真思考一下，如何能帮到孩子，要开始陪练人际交往的能力，培养处理复杂事件的能力啦。那小伙伴们，通过我刚才举的例子，大家有没有觉察到，在孩子的这件事情上，我是后知后觉，亡羊补牢，那你们也可以找一件与孩子相处的事情。用觉察五步法来帮我们找准身份，理清思路，试试看会有什么不同。觉察就是改变了开始，那通过练习，我们要让自己的觉察力变得细腻敏锐，让觉察从后知后觉发展成当知当觉，再进而发展成先知先觉。
那我们就能预判会发生什么。未雨绸缪，我们的生活当然就轻松快乐了。那我就再给大家扩充一点练习觉察的方法，让我们能多角度练习觉察，提高我们的敏锐度和自我觉察能力。下面我给大家分享觉察的五个通道。
觉察有五个通道，
第一是自己的身体，
第二是情绪，
第三是语言，
第四是过程，
第五是身份。
那么通过这五个通道的练习，就可以帮助我们随时随地的觉察。
今天自我觉察，从5个通道开始。
