（一）
最近在读一本书《对生命说是》。先说起因，这本书最先是看到别人写的推荐和书评，当时也只是很简单的看了一下大概，只是让印象中有这么一本书，当时是觉得还没有时间阅读它。每天自己去尽可能的利用可以用的时间去学习，也觉得自己很忙。但随着时间的推移，发现自己有时候很懂一些方法和道理，但是在具体实施起来的时候，还是会败退给情绪。有时候知道某一个想法是情绪在左右，能跳出来觉察得到，但是每一次和情绪去对抗，即使能赢了情绪，事后还是会觉得有说不出来的辛苦。
后来有一个同学自己写了一个搜索静态网页：笑来搜，这里一点也没有打广告的意思。对于有需求的人来说，这的确很好用，因为我们不知道以前留在记忆里面的一些东西，想要检索的时候却苦于无从开始。
还是接着说正题吧。除了觉察到自己和情绪对抗很辛苦以外，有一次我在听分享的时候，还听到过一个说法，比如我们今天生活的这个社会，大环境给很多人的价值观是什么呢？特别是给女性。有没有发现很多很优秀即使有独立思考能力的她们也会不厌其烦的一直在问自己的男朋友或者伴侣一个问题：你到底爱不爱我？我们总是在求认可，我们总是在证明自己，这让我想到了在《批判想思考》这本书里面讲到的，你是谁？你自己的一些价值观，选择判断标准，都是你的环境不知觉的给你的，甚至你什么时候把这些内化为自己的，连你自己都不知道。比如，我们可以回忆一些电视广告传递给我们的价值观，幸福的女性总是多依附。
带着这些问题，我想到了印象中有过这么一本书，对自己说是，对生命说是，而不是先对抗。用笑来搜找到介绍这本书的出处：十分钟读完《对生命说是》，又重新读了一遍作者的推荐和概述，然后下单买书来读。现在才读到第五章：对你的父母说“是”。
（二）
说完了为什么要读这一本书。接下来说说读过的这些章节自己的理解和感悟。
还是逃不出一些心理认知上的偏差。比如就是因为自己在读这本书，就想要写这本书又多好，查理芒格说过的铁锤人倾向好像一天总会犯上很多次。比如，忍不住要介绍一下这本书的作者：阿南朵（Anando）,其他头衔都不写，从这里开始——因内心充满紧张和压力，29岁开始追寻自我成长，一直致力于静心和蜕变技巧的研究。她的生命经历淬炼绽放出绚丽的光芒，并用自己生命蜕变的实例帮助了许多不同肤色和年龄的人找到内心渴望的喜悦和生命力。
先来了解什么是体验者？
体验者——我们就在当下的片刻。头脑习惯于计划和分析，无法活在当下。体验者是大脑里面反映当下真实经验的部分，与头脑不同，头脑的运作是依靠过去获得的观念和集合别处的得来的数据。
心律变化：是基于一个人当下片刻的真实体验，这信息通过神经信号直接发送到大脑，由大脑做出反应。体验者在信息抵达心智运作区之前就做出了反应。读到这里之后，想到了执行力的课程里面提到的，为什么要运动和坐享可以直接提高执行力。并且也给力坐享的方法，让呼吸慢下来。目的是通过刻意练习来提高心律变异度。是不是因为，让心律慢下来我们首先在大脑得出分析判断之前先去感知当下，沉浸，即更多的是在做一个体验者？
我还想到了昨天的清晨朗读英语材料是《Breathe》，当我们感觉有压力，当我们没有能量忘了自己生活的目标是什么，当我们有很多工作要做，当我们要花时间和重要的人呆在一起，当我们要做锻炼，当我们总是匆忙追逐，都提醒自己breathe，and enjoy each moment of this life。
关于体验者，这本书还说到：你感觉你与世界合一，与你自己合一，你是如此全然地沉浸在当下的体验里面。事实上，这就是生命。生命存在每一个片刻里。过去了的已经过去，没有发生的还没发生。
头脑和体验者
观念和比较、判断和偏见，全部都属于头脑这个领域。头脑天性就是分析和比较。头脑喜爱集中在“什么事错的”这个焦点上面，去找出缺点，去制造问题，这是头脑的天性。
而体验者在每一个片刻都是崭新的，新鲜的。它无法批评，因为它不会比较。情绪和情感事实上是头脑取向的。在这里尝试理解为，是先由头脑做出判断后才有情绪和情感。
头脑——思考和推理的地方，收集和贮存信息的地方，我们的自我和智力的家。大自然给了我们两者。我们用它们活出一个整体，圆满的生命。头脑是一个极佳的仆人，但是，头脑一旦当上主人也会出现糟糕的情况，比如，头脑持续不断地运作且不放松，告诉着你该如何过你的生活，但它从不给你任何空间让你真正活过。
相反，当我们更专注体验者而让头脑休息一段时间之后，头脑会变得更清晰，锐利。
（三）
该怎么做呢？
让头脑做仆人而不是主人。想到了一开始接触坐享时候要跳出来观察自己的想法。学会观察控制自己的注意力，也就是元认知，即认知的认知，那么这本书里的体验者并没有说体验者高于头脑，只是说它和头脑不同。我还是暂时理解为元认知和体验者有更近一些。
发展体验者。这对我来说是一个全新的概念，我要尝试去理解，去体验，和用头脑去比较和其他地方学来的观念的不同。之前读过一本书《正念》当时并不能全部理解，现在再来看，也许读过这一本之后再去读，会相对好理解一些。
坐享，也就是放慢呼吸，深呼吸，从科学上来讲就是提高心律变异度。发展体验者也好，提高元认知能力也好，提高自己的执行力也好，都与此有关。
