媛创读书会《极简思维》全书回顾

作者:〔美〕S.J.斯科特〔美〕巴里·达文波

梗概:这本书主要是教给我们许多可以消除精神杂念的方法,通过练习帮助我们养成简洁思维的习惯,本书从整理个人的思维、生活任务、人际关系和生活环境四个方面,介绍可行的思维提升方法,帮我们将复杂的事情简单化,繁重的事情轻松化,开启轻松高效的幸福生活。

评价:本书主要是教我们把把脑中的杂事和杂念清出去,找到自己的核心价值观,聚焦精力,享受当下。其中涉及了如何简化思维、生活、人际关系、生活环境,这些方法还是可以尝试的。

摘录:

一、产生消极思想(精神杂念)的原因:①生活压力;②太多选择;③杂物太多;④消极偏见。

二、整理思维(排除杂念的方法):四个方法:①训练呼吸-腹式呼吸;②冥想-让自己的注意力更集中;③驯服消极思想-(做一个旁观者、给思想命名、分散自己的注意力);④新思想替代旧思想-当我们做某件事情失败了,要学会反面思考,可能这件事真的不适合我。

三、整理生活:理清自己的生活,确定自己生活的核心价值观?在价值观的指导下,给任务安排优先级,还可以设定季度smart目标(也就是3个月计划),做热爱的事,我目前好像还做不到(我的生活价值观:幸福+富裕+自由+独立+自律,工作价值观:专注+精明+高效+团队协作)

四、处理人际关系,这个方面对我目前的生活影响还不算很大,先做着笔记,后面遇到了问题,再来重新翻看。重点是4个方面:①活在当下;②放下过去的痛苦记忆;③同伴侣一起练习正念;④离开让你痛苦的人。⑤学会接受并思考-去接受自己的缺点和失败

无、整理生活环境,这点对我来说太重要了。“如非必要,不增实物”。整理家务:①设置一个集中的区域;②用箱子对自己的东西进行一下分类;③准备一个计时器笔记本跟笔,做个时间表,开始整理行动。简化电子产品(像整理家务一样),整理文件夹,桌面,相册等等(每天10分钟),不要让你的网络空间堆满杂物。简化你的行为:①做优先需要做的事;②清除任务-每天集中完成三个任务;③利用心流与专注。简化日常工作:提前计划;知道自己做每一件的目的;消除干扰;奖励自己。简化生活:认真吃饭;认真收拾;认真锻炼。把生活简化到只想重要的事情,只做重要的事情,少想少做反而更快乐,

思维导图:还没来得及做!

行动计划

1、星期天开始整理房间,认真收拾,按作者说的方法来操作

2、整理生活优先级

3、从下周一开始坚持每周一三五锻炼身体(健身房)

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 214,875评论 6 496
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 91,569评论 3 389
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 160,475评论 0 350
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 57,459评论 1 288
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 66,537评论 6 386
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 50,563评论 1 293
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 39,580评论 3 414
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 38,326评论 0 270
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 44,773评论 1 307
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 37,086评论 2 330
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 39,252评论 1 343
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 34,921评论 5 338
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 40,566评论 3 322
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 31,190评论 0 21
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 32,435评论 1 268
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 47,129评论 2 366
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 44,125评论 2 352

推荐阅读更多精彩内容

  • 如果需要原文档(因文体限制,部分表格无法呈现)请联系QQ1769090563 本文由中医仲景协会整理收集 《内经选...
    陶墨阅读 34,314评论 0 33
  • [美]S.J.斯科特 巴里·达文波特:极简思维颠覆传统思维模式的极简法则 台海出版社 【梗概】 通过深呼吸和正念冥...
    未晗cat阅读 233评论 0 0
  • 产品名称:悦动圈 版本号:3.3.9 体验设备:IponeSE 体验时间:2017/06/06 体验环境: IOS...
    Medoraa阅读 1,166评论 0 2
  • 一些马跑出了身体 一些马回到了马厩 黄昏升起,黄昏落下 失散的小马驹在寂静里嘶鸣—— 仿佛天边的那颗星 越明亮就越孤寂
    忧伤没有伤口阅读 188评论 12 8
  • 2018年1月6日周六 本来要参加公司的衔接班培训,但很早以前就答应了Segan来帮她一起筹备婚礼现场的搭建。答应...
    嗳呦V呀阅读 321评论 0 0