昨天看见一个小伙子，走路玩手机，进门的时候撞到墙，当时真的没忍住笑，过后又陷入沉重的思考，手机生产出来，是给人使用的，而我们为什么被它给绑架？玩手机上瘾不是个例，有时间可以去公众场合统计一下，简直就是重灾区。
今天我们深入分析，为什么玩手机会上瘾。手机上瘾无非就是打游戏，刷社交平台，刷新闻热点……而这些APP背后都有一个团队，专门研究怎么让你上瘾，换句话说就是怎么收割你的注意力。那他们是利用什么方法的呢？
未知的酬赏。科学家拿两组鸽子做实验，其中一组鸽子，笼子里安装了一个按键，鸽子只需要按按键，就有食物掉下来。另外一组鸽子，科学家给它设计的按键是有时有食物，有时候没有。数据结果显示，第二组鸽子按的更频繁。写到这里，我脑海里就浮现出春节在老家的画面，那些趴在老虎机上的赌徒，老虎机就是用这种原理，吸引了很多人玩，有时中奖有时没有，更能刺激人的感官，如果每把都有，就变成投资了，显然更没意思。游戏中也有这种设计，比如你完成了一项任务，会奖励给你一个宝箱，宝箱里面可能有很好的装备，也可能是一般的装备，还有可能是陷阱。人们就是喜欢这种多变的，未知的奖励带来的刺激感。我们发朋友圈，也是为了得到社交酬赏，比如别人的点赞，评论，不知道你们会不会在乎这些东西，反正我每次发完朋友圈，就会看谁点了赞，谁给我评论了。
猎物酬赏。我们人类从远古时代，都是打猎过来的，所以面对猎物的那种兴奋感，追逐寻找东西的那种兴奋点是与生俱来的，一直刷朋友圈，刷网页，刷微博，就是为了寻找新鲜的东西，你们刷微博视频的时候有没有发现一个问题，微博的短视频，根本不会给你退出的机会，刷完一个，马上自动跳到下一个，而且前后两个视频相关性非常大。以前在学校上课的时候，坐我旁边的哥们刷短视频，能从上课刷到下课，当时我就特别不解，知道这个原理后，豁然开朗。
自我酬赏。比如微信步数，我有些时候会因为步数少，而刻意的多走几圈。其实我们追求的是操纵感、成就感、胜任感，当步数领先好友的时候，你会非常满足。
当我们知道为什么玩手机会上瘾后，那我们该怎么改呢？
第一，意识到事情的严重性，如果一个人沉迷于手机，长此以往，你的大脑会形成一种疾病，叫做心智残疾。这不是忽悠你，科学家发现，一旦你的大脑习惯了分心，就是随时拿起手机就玩，那么你的大脑就可能重新被编排，这时你的大脑就不能胜任深度工作了。我很难想象，在竞争这么激烈的社会，大脑不能深度工作，怎么才能让你在夹缝中生存？
提高自尊水平。我经常能听到别人说，我的儿子这么不务正业，我该怎么办呀！每当我听到这句话的时候，我都想告诉他，其实你要反思一下自己，是不是在跟孩子交流中经常打击孩子的人格，经常去贬低他，然后不停地纠错，你知道这样做的结果是什么吗？就是孩子在你面前总觉得自己是个失败者，自己反正一事无成，然后他会在外在事物中寻找成就感，游戏的等级、装备刚好满足他的成就感，于是他就一头栽进去了。相反，一个自尊水平高的人，很难对一个东西上瘾，因为他能在真实生活中找到这种成就感。
注意力是你最宝贵的资源，刷微博刷新闻热点打游戏这些“”低密度高刺激”的事会不断毁掉它。薇妮弗雷德·加拉格尔说“真正决定你生活质量的，是你想要如何度过宝贵的空闲时间的选择。”希望你能长成自己想要的样子。
祝安好
