13年看NBA总决赛第六场我哭了。在热火必输无疑的情况下，雷阿伦投进了一个神奇的三分球。那时我就产生一个想法，天助啊，是神的旨意，我那一刻我看到了奇迹，我感到激动万分，大叫着跳了起来。我哭了，我激动地打电话给同样在看球的朋友，得到的确是很冷淡的回复，我才想起来他是马刺的球迷，落寞的而低沉的声音，一句话只有两三个词，那种枯萎的力量通过电话影响着我。同样一件事不同的人产生的感觉、想法、行为可能完全不同。情绪并不是外界决定的，它取决于我们自己，如果我们不能控制自己的情绪，就会被情绪控制。学会控制情绪，非常重要。
A1:
事例就是I中的例子，我太兴奋了，我失去了思考和机智，在那一刻疯狂地宣泄着，向打赌的朋友炫耀着、宣告着，我并没有考虑到其实他特别失落，我也没有意识到我这样做是多么愚蠢。
看到赢球-产生天助我也的想法-感到无比兴奋--做出打电话跟朋友炫耀的行为。一步步，我被情绪带入深渊。
A2:
正向：
假：见闻--儿子被大一点的同学被打了
想法--大孩怎么可以欺负小孩！
感受--生气，怎么可以这样！！！
行为--啪，自己打了那个欺负小孩的大孩。。。。
逆向：
儿子被欺负感到生气，此时想想自己是否产生了不好的情绪，有没有打人的冲动。自己是否被情绪牵着鼻子走。问问自己，一个正常的人应该怎么做。
