阅读2023-6-19，0002/3650
不是跑步本身错了，是跑步姿势
迈步过大，可以高步频，上身轻微前倾，轻柔落地（后跟落地）
力量训练，一周两次（嘻嘻嘻，作为母亲，抱娃应该算是条件吧）（65岁之后单足）
衰老与锻炼
自由基
糊
规律运动可以延缓衰老
何为规律运动？
培养锻炼习惯
锻炼变得有趣（可以不独自一人）
运动一定时间（20分钟）
停止自欺欺人（不喜欢这项运动，换作别的方式）
变成必需品（助推：如前一天准备好装备）
？孕期可以小跑不？
成年人150分钟每周（中等强度）？何为中等强度（比如慢跑，快走）（不可以唱歌，可以不费力讲话）
75分钟高强度（如快速跑）
儿童，每天至少60分钟运动
锻炼与疾病
肥胖（一天走3000米）
血糖，胰岛素（每天30分钟）
心脑血管（心肺功能锻炼）？什么活动项目
癌症
阿尔兹海默症（运动产生脑原素）
