天使班的早起运动，推荐的是跑步，因而大家分享的最多的是跑步，同时，跑步受伤的问题也多了起来。
我虽然跑的不多，但因为跑步中，把知足疗法加入进来，在体验的过程中，我发现，知足疗法可以很好的与跑步结合，减少受伤的几率。
所谓知足疗法，很简单，就是把注意力放在脚上，用心感受脚的感觉。
当我跑步的时候，我把注意力放在脚上，用心感受（不是用眼镜看）两只脚是如何抬起，又是如何放下的，脚的着力点在哪（这有瑜伽山式的基础）。
听了吴栋老师讲的恋爱跑步法，要前脚掌着地，刚开始练习的时候，感觉特别不好找，通过观足，慢慢的就能找到了感觉。
可是，前脚掌着地很不习惯，小腿肚容易疼，通过观足，发现，当脚的感觉找准了后，更容易观察自己其他身体部位的泡姿了。
比如，小腿肚发紧，先定位好脚的姿势，然后身体更加前倾，重心的带动，让小腿承受的压力减轻了，跑下来，小腿发紧的感觉轻了很多。
再比如，大家说的膝盖疼的问题，观足也可以保护膝盖。跑的时候，先关注脚的姿势，注意力不离开脚，此时的膝盖和脚踝是放松且不较劲的，跑下来，膝盖没有难受的感觉。
当然，如果脚的定位没有问题，可是身体某些地方还有不舒服的感觉，就要请教专业教练了，或者拍个视频，研究下。因为，你呈现出来的体态和自己对身体的认知，往往有差别。
这就是我在跑步中应用知足疗法的小小经验，分享给大家！
