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有人问如何做内视觉内听觉和内感觉的练习。统一在这里回复一下：
1、内感觉：可以在口袋里放几样东西，逐一触摸，感觉大小，软硬、材质、形状等。然后感知触摸时带给自己的感觉，有什么情绪或者勾连起了什么？
2、内视觉：环顾你周围的环境，然后闭上眼睛，逐一回忆刚才看到的情景，留意你内在画面可以看到什么？内容丰富吗？有没有注意到细节？
3、内听觉：闭上眼睛，放松身体，你听到了什么，当你听到外在的声音时，内在有怎样的对话，对自己说了什么，对他人说了什么，他人又对你说了什么？
2017-12-10
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