焦虑几乎人人都有，有些人不那么严重，有些人太严重了。
他的大脑是不受控制的，总有一些灾难性思维。
有很多担心 恐惧的情绪，还有身体会有很多的紧张。
时间久了，身体一直处在紧张的状态，身体还会出现躯体化症状。
身体各种不舒服，疼痛，大脑又开始胡思乱想了，是不是的大病了，是不是快噶了，又开始担心，恐惧，又加重身体的紧张。
时间久了还会抑郁，很多年走不出来。
焦虑的背后是担心，怕。他的根源是心灵出了问题。
是情绪和认知出了问题，不知道如何释放压抑的情绪，和修复童年的创伤。
我通过学习和成长，有了很有效的方法与你分享
第一，当身体紧张，难受的时候，内心不对抗，处在自然的状态，允许身体紧张。
第二，有负面情绪来的时候，去感受它在身体的部位，允许不舒服的出现，看着它，它会自己消失。
第三，担心，害怕情绪来的时候，把手轻轻的放在胸口，默念四句话，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
第四，每天大笑十五分钟。
情绪来的时候，这几种方法，都很有效。
