精华1：
习惯是一种固定程序或定期实施的行为，且在许多情况下，是自动执行的。，习惯能最大限度地发挥了自身的潜力。
我努力保持自己的房间干净整洁。这些改进虽然不起眼，但给了我一种掌控自己生活的感觉。
又开始感到自信了。自信心的恢复也促进了我的学习，我改善了自己的学习习惯。
启示：长期习惯的养成，能让人有一种掌控感。坚持下去，一切微小的改变，都会有显著的积累。你会有怎么样的习惯，就会有什么样的结果。
精华2：
边际收益的聚合”战略，其基本理念就是在你所做的每一件事上寻求哪怕是极细微的进步。
英国队在六年内有五次夺取了环法自行车赛的冠军，在容易被忽视和意想不到的地方寻求1%的改进余地。他们测试了不同类型的按摩凝胶，看看哪一种能帮助肌肉更快地恢复。他们聘用了外科医生，教给每个骑手最佳的洗手方式，以减少患感冒的概率。他们为每位队员专门选配不同类型的枕头和床垫，确保队员们获得最佳睡眠。他们甚至将团队卡车的内部漆成白色，这有助于他们发现一些灰尘，这些灰尘通常难以被察觉，但是会降低精心调校过的自行车的性能。随着这些和其他数百个小改进的积累，收效之快出乎所有人的意料。
那些细微变化并没有神奇功效，可这个由普通运动员组成，表现平平的团队是如何实现华丽转身，变成了世界冠军的呢？为什么小小的改进会累积成如此显著的结果，而你又能怎样在自己的生活中复制这种方法？
启示：我每天喝8杯水，能让我的身体清洁；我每天泡脚，能改善我的气色；我每天阅读一点，能增加我知识的宽度和广度。
精华3：
我们大部分的人都会高估决定性的时刻，但是会低估每天微小的改进。实际上你会发现，生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改进一点点的，这种微小的动作，习惯是自我提高的复利。
习惯，包括好习惯和坏习惯。好习惯会让你在五年十年以后，变得完全不同，变得更好，而坏习惯也可能让你变得更糟糕，这就是我们说复利的作用。
启示：好习惯比如不断累积的知识，不断积累的工作阅历，能改善我们的人际关系，整个生活都会随之改变。
总结：如果要减肥，请从穿上球鞋的那一刻开始。不要小看一点点的微习惯，它会成为你人生改变的最重要的“触发器”。
