提起核心肌群，很多人都知道是腹部，练腹肌就是练核心。确实腹肌属于核心肌群，但核心肌群不仅仅是腹肌，如果只用腹肌来提升核心那样效果会很差。
那么核心肌群究竟是指哪些肌肉呢?
百度定义:核心肌群指的是位于腹部前后环绕着身躯负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、⻣盆底肌群以及下背肌这一区域。
而在孕产上的我们一般将内核心定义为以下四个肌群，分别是腹横肌，盆底肌，膈肌，多裂肌。
所以，核心肌群指的是四大肌群。可不要再认为核心就只有腹部了，腹部肌群是腹横肌，腹内斜肌，腹外斜肌，腹直肌。
核心力量是什么？
核心肌群和你息息相关，几乎所有动作都要用这个地方发力当核心肌群力量足，不仅能保护腰椎稳定帮助身体寻回重心，改善姿势更可收紧腹部肌肉线条，塑造我们想要的美态。
强大的核心力量的训练有什么好处呢?
腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。核心肌肉强了，就像穿上了隐形“腹部⻢甲”。小腹和腰 间肉变得更不明显。随着核心力量的训练，⻢甲线、川字腹更容易练就。运动有如神助，效率大增200%。
做任何动作时先启动的是核心。核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，效率大增。保持身体的中立位和改善体态。姿态良好不驼背，久坐不腰酸背痛。
核心弱的人，因脊椎少了支撑保护。易驼背、姿势歪斜，也更容易腰酸背痛。然而核心强大的人，走路不驼背，姿态更优美。
而对于孕产妇人群来说，核心肌群的训练就更为重要，因为孕期随着宝宝的生⻓，肚子会不断增大，这就意味着腹内压会增大，产后随着宝宝的生出，腹内压又会骤然降低，腹内压的增大或降低都会引发很多问题，因此为维持腹内压的稳定，离不开核心肌群的力量，所以核心肌群的训练必须提上日程。
