安德斯.艾利克森在《刻意练习》中描写的，重复做一件事情并不能让一个人变得杰出，而杰出人物能够在某项领域取得非凡成就其决定性因素并不是天赋，真正原因是用正确的方法，投入大量时间，持续、专注地练习。
《刻意练习》这本书通过很多成功案例说明：生活中，刻意练习适合每个有梦想的；适合每个想学习怎样画画、编程、变戏法、吹萨克斯管、写出“伟的说”的；适合每个想提的扑克牌技巧、垒球技能、销售技能、歌唱技艺的；适合所有想掌控的、塑造的潜、不向命运低头、不于现状的。
作者认为刻意练习的主要特点是设定目标、专注目标、刻意练习、反馈效果、坚持练习。
“刻意练习”和一般的练习有着非常明确的不同。
1.具有定义明确的特定目标
在记忆实验室中，作者让史蒂夫的短期目标是每次都比上次多记住一个数字。就这样把目标分解，并制定一个计划，在达成每一个细致的小目标的过程中，纠正自己的行为方式，解决面临的问题。
2.具有专注的练习状态
记忆实验室中，史蒂夫练习的每时每刻都尽力保持专注，集中精力听着作者报出的数字，记忆、复述，每秒钟一个数字，没有任何走神的空间。
3.练习包含反馈
在记忆实验中，史蒂夫每次尝试都会得到立即反馈，是对还是错。他自己也会觉察到，哪些数字让他犯错，又是什么原因。
4.需要走出舒适区
在记忆实验上，作者一开始就设计不会让史蒂夫感觉到太舒服，当史蒂夫背出来时就增加数字，没有背出来就减少数字。总是让他在离自己能力极限不远的地方挑战他，让他离开自己的舒适区。
作者认为“刻意练习”就是创建心理表征，完善对事物理解、记忆的过程。
作者将杰出人物和普通人区别出来的主要因素是他们经过年复一年的练习，已经改变了大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征。
作者在书中用三个 F 创建有效的心理表征，即Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fixit（修正）。
作者认为成为杰出人物的四个阶段：产生兴趣，变得认真，全力投入，开拓创新。
一切的进步都起源于动机。强化前进的动力，弱化障碍的阻力，保持动机的力量，再加上刻意练习的方法，普通人也可以从新手到大师。
