三月，充实、神奇又美好，2018.3月30日-4月1日，三天参加《让爱在音乐中觉醒》的公益会，我收获了特别大的礼物，很想要记录分享，在这安静的清晨里，孩子和先生还在睡，我打开电脑满怀着喜悦开始书写，听着键盘敲击的声音，慢慢打开思绪，我要从哪里开始写起呢，以什么逻辑开始写呢，随心写吧，想到哪里写到哪里。
01 静观内心 关注呼吸
【灵性的这条路上，不是所有的东西都能有为什么，因为我们不是世，如果你停留在头脑，一直为为什么，会浪费时间。深呼吸，吐气，告诉你的头脑，你是安全的，我看见你很焦虑，不用担心，我会清理它，去感受你头脑的感觉，慢慢顺着你的吐气往下带到胸口，你的胸口有任何的感受，焦虑，不安.....都透过呼吸来清理它，而此时此刻开感受身体的变化。
当头脑喋喋不休，用这个方法操练，有觉知地练习，头脑慢下来，让心带路。】
曾经有段时间，我陷入痛苦，脑海里总是回响一些让我受苦的话语，一直盘旋在脑孩子，挥之不去。我明明觉察到这是我大脑的幻想，是不真实的，我要多听听心的声音，可是听不到。我的闺蜜给我发了这样一段话。
参加丹尼尔老师的《让爱在音乐中觉醒》5次了，每次老师也会说，请专注在你的呼吸上，有意识地去呼吸，把你从外在的世界回来，回到你的内在世界......我上课的时候都能做到，可在遇到问题，烦躁不安的时候，常常忘记。还好闺蜜与我一起上丹老师的课，还去上了更高阶的课，她不断地提醒我，让我专注于自己的呼吸。生活里，时常有意识地去做，专注于自己的呼吸，关注一呼一吸。
30号，一进入公益会的会场，心里就涌起一种感动，心底就会冒出一份坚信，这次的公益会我将有所转化。
慧慧引导大家静心，让大家静观内心，关注于自己的一呼一吸，回到内在的世界，做有意识的呼吸，让嘴角扬起微笑，让微笑蔓延到脸颊，去感受内在美好的状态。
何为内在美好的状态？
1. 宁静，和谐，感受到爱，流畅地表达爱。
2. 自由自在地经验，不控制他人，也不被他人控制
3.活出真实的自己。
慧慧，让我们去感受，我们是活在美好的状态，还是受苦的状态。我开始不知道，我想着，我敏感多思，是活在受苦的，有压力的状况吧？当我这么想的时候，突然感受到一团金色的光在眼前头顶闪现，并散开，瞬间沐浴在了这温暖的光里，并跟着光向前推进，画面逐渐切换到蓝色的天空，一天原野上，我看着这些画面像放电影一样闪过。
原来我是活在美好的状态里的，尽管有压力，有痛苦，我都在经验，我在走向活出真实的自己的路上，我没有停留在受苦的状态，而是一直特别勇敢地内观自己，原来我是活在美好的状态里。这点认知让我充满喜悦与感动。听到蔣慧说起公益会举办的发展历程，我泪流满面，也回到了自己一路追随公益会的心路历程上，从懵懂无知，将信将疑，到现在全然放松，信任，不期待，不妄想，就是来经验的，无论出现什么都愿意接纳臣服。
02 让微笑回来
你知道吗？小孩子每天平均笑200次，而成人平均每天只笑14次。孩子般纯真的笑容，是每个人都喜欢看到。孩子是在一个合一的状态里，成人呢，成人的内在是分离的，与自己失去了链接，常常活在担忧中，所以会在微笑和身体层面反应出来。
记得，给自己一个有意识的微笑，关照自己的内在状态，经验生命中的每一个当下。
灵性有内在的智慧，每一个时刻，让每一个当下成为美好的时刻，它取决于你内在的扎un柜台。无论你外在发生了什么事，从这个状态回应。每一个有机缘接触灵性的人，关照内在状态，特别重要，用爱，用勇气，用坚毅去面对。学习进入美好的状态意识。
如何在内在建立和谐的状态？
去经验，体验一朵美丽的花，微风的轻抚....全然地活在当下，摆脱过去的经验，连接到喜悦，生命就会发生转化。
03 如何爱自己
生命是一种流动。这种流动给生命多样性的体验，感受这种流动，生活变得好简单。
期待遇到挑战，头脑会制造恐惧，开始对抗现实，抗拒当下的状况，开始进入一个有烦恼的内在状态，当处于这样的内在状态回应，就会创造我期待反向向的结果。想让我们的生命向我们想当然的方式进行，就造成了我们的局限。
当我们以美好的内在状态回应世界，我们就吸引到同样美好的状态，就会与成功，与他人产生连接。
当我们以受苦的有压力的状态回应，我们会产生更多的受苦。
老师教导：
1. 你需要有有建设性的情绪去面对挑战。
2. 每一件事物都包含着其他事物的种子。
如何处于一个平静美好的内在状态？
去内在看看自己是谁，知道什么让你快乐，不是外在的世界造成的，是我们思考的结果。在美好的意识状态思考，沉思。意识让我们从内在冲突中解脱。
所有的关系，都是自己内在状况的折射。
04 我是谁？我想成为谁？
无法专注在自己的价值上，每个人都追求完美，努力，行动去达成这个完美的形象，现实达不到，就会产生痛苦，不接纳。内在，努力尝试成为其他人。
要全然地意识，接纳事实。看见事实，即使你并不想见。真实地面对自己，无法接纳自己，不断地制造冲突，你对自己而言是陌生人。接纳你没办法接纳的，内在模式就此消融，外在世界也发生变化。
无意识地抗拒认识真实的自己，就是在耗费自己的能量。储存足够的能量，全然接纳，接纳会转化为爱。接纳真实的自己，周围的人也会爱他。
全然地接纳让你开始成长，当你看见真实的自己，并拥抱她，你的内在才不会冲突。教导我们沉思，正向回应生命中的冲突。生命中的挑战是来帮助你成长，帮助你学习，帮助你转化的。忽视内在冲突，是无法成长的。
你需要成长学习，提前进入内在平和的状态。痛苦到一个定程度，快乐就会出现，痛苦和快乐是大脑的两面，享受过多，也会带来痛苦。看见真实的自己，看见就是成长。当你成长，你就会在享受和痛苦中找到平衡。
05 生命就是关系
生命就是关系，关系里的任何人都会影响到你。最重要的关系就是父母的关系。在课上，老师带领我们疗愈你的内在小孩，这个小孩没有被爱，但是没有发言权，允许她表达，允许她表达自己的情绪。意识到问题的存在，直接面对他。关系一直栩栩如生，不断变化的。意识会改变你的大脑，建立意识，从问题里出来。
一直觉得是原生家庭影响了我，这次我才恍然发现，不是原生家庭影响了我，而是我对原生家庭的看法影响了我。
在做与父亲关系疗愈，我很平静，在做与母亲关系疗愈时，我双手臂发麻，眼泪瞬间就冒出来，一直哭一直哭，我没有什么画面，什么念头，就是想哭，想哭，想哭，后来在分享中，我意识到我很害怕活成妈妈那样，妈妈是老好人，我觉得那样就没有自我了，没有自我了，我怕失去自我，可我转化了，妈妈这样的“老好人”，一直是我按在妈妈身上的，我一直在评判我的妈妈，质疑她，实际并非这样的。我没有足够的了解我们的妈妈，站在他的立场去想。我以一个学习成长的思维去看待妈妈，希望妈妈活成我期待的那样，活成我想要的模样。我发现自己错了，我接纳妈妈的状态，在妈妈这件事上，我太自我了。我感恩妈妈给我的影响，让我善解人意，会体贴别人，这是多么可贵的品质呢。这一个转化，让我特别的放松和自在，释放了我多年的抗拒，我不愿意活成妈妈的样子，其实妈妈的样子也很好。我接纳妈妈现在的样子，勤劳，善良而宽容。
想通了以后，在这几天跟妈妈的视频里，我觉得与妈妈的关系更亲近了。
（未完待续）
