今日看到简友三秋桂子2021的文《我与头发的战争》中说自己想留一头乌溜溜长发，但在留头发的尴尬期总因为不够利索，或者麻烦想减掉。而我留长发并不困难，但最近头皮给我造成了许多困扰，索性写写我与头皮的战争吧。
自从写了《三千烦恼丝的成长历程》后，做头发这些年，总被托尼们忽悠收智商税。没少折腾自己秀发，最近头皮瘙痒难忍，忍不住手指甲抓挠，导致头皮红甚至头皮被我抓烂洗头刺痛，头皮恢复后就长出了一个个红疙瘩，且头皮屑大片脱落…自己的完美形象受损，的确是不开心。
开始尝试搜索头皮问题，原来我得了脂溢性皮炎，这病轻则形象受损，重则脱发甚至毛囊堵塞，不在长头发。一想到自己中年头发缺失要做秃头小宝贝，不禁一身冷汗。
我开始自己寻找治疗的方法，尝试用了一些物理和化学方式的办法。很快我的脂溢性皮炎就好了许多。现在分享下经验，有与我同样问题的友友可以试试。
十一点之前上床睡觉，避免熬夜。
熬夜会使内分泌紊乱，新陈代谢异常导致肝阳上亢，头皮分泌过多油脂，油脂会堵塞毛囊。
一周晒两到三次枕头，勤换洗枕巾。梳子也要做到定期消毒。
脂溢性皮炎由真菌引起，因此头皮头屑和头油汗水都会污染枕巾枕套，勤更换枕头套，太阳杀菌，有效的降低脏污枕套对于头发头皮污染。梳子要经常定期用酒精消毒，避免脏污梳子污染清洗干净头发头皮。
适度的药物对脂溢性皮炎有一定功效。
维生素B6对于脂溢性皮炎有一定疗效，维生素B6还能防止唇部干裂。
头皮出汗出油记得每日洗，避免因为油脂过多，导致头痒抓挠头皮引起屏障破损的恶性循环。
我的日常洗护套装
尝试复方酮康唑洗发，一周两次。使用有水杨酸的洗发用品的硫磺膏来洗发，也一周两次，可以一三复方酮康唑，二四用硫磺膏（用完后记得用护发素，因为有点干），硫磺膏还能用来做沐浴露。
最近在知乎查的好用洗发水，针对大油田，脱发，红疙瘩，雪花头皮屑好评如潮的华巾大洗发水。洗发水购买还配送了止屑剂，和止痒药膏，先用止屑剂洗发后用华巾大洗发，如果头皮痒在用止痒药膏效果很好。
这些都是最近自己使用过的产品，针对脂溢性皮炎切记不要乱用洗发水，尤其是带有月桂醇聚迷硫酸钠脂成分的洗发水，会加重脂溢性皮炎。因此选择合适洗发水很重要。
工先利其事，必先利其器。这几日有了良好作息以及更换洗发水，及时杀菌消毒个人用品，脂溢性皮炎已经改善许多。期望自己恢复满头无屑，一头乌黑秀发。
注：以上物品对本人有一定效果，但不代表对所有人有效。我只分享自己使用感受。请大家谨慎尝试。
每个人身体体质不同，治疗效果因人而异，保险起见，请在使用之前，在身体手腕位置测敏后使用。也可到药店或者咨询皮肤科医生后酌情使用，本人不承担任何使用责任。如果皮肤状况未能得到改善，建议及时去皮肤科就医。
