01 人类存活究竟需要多少热量？
《未来简史》中提到关于人所需的热量的信息。“在石器时代，人类平均每天消耗4000卡路里的热量，除了用来觅食之外，还要准备工具、衣服、艺术和营火。而今天，美国人平均每天使用22.8万卡路里的热量，除了填饱自己的胃，还要供给自己的汽车、计算机、冰箱、电视所需。
需要的热量越多越幸福吗？
这么看来，美国人平均消耗的热量足足是石器时代狩猎采集者的近60倍。但美国人真的比以前快乐60倍吗？这种美好的想法，可能只是一厢情愿。”
在满足生存热量后，快乐或痛苦从来就不是对外在世界事件的反应，而是对自己体内感觉的反应。幸福的生活，是一种生活态度。 把自己放到很舒服的位置，要做自己由心而发的事。
02 把自己放到很舒服的位置
如鱼得水之感——这是一个准确的描述，倘若在某个位置上，你感到轻松、自由、快乐、安心，这个位置就一定是属于你的。你的志向在此，你的幸福也在此，而事实上，人生幸福的一个主要方面就是做自己真正喜欢做的事。
认真地生活，体会身边的花开、雨落，每一次安静的黄昏。做一些可以提高自己气质的事，跳舞、读书、旅行、学一门乐器。
03 找到心中的热爱
苹果公司创始人史蒂夫·乔布斯在被诊断出患有胰腺癌之后，面对斯坦福大学毕业生做了一场真情演讲。他提出忠告：“不要让他人的声音淹没你内心的声音。最重要的是，勇敢地追随自己的内心和直觉，它们知道你真正想要的东西。”
如何找到你的心中热爱？
想一想你做什么事最带劲？你做什么事别人对你很认可？你最羡慕什么样的人？别人拥有的怎么样的能力，让你很崇拜？从这些地方着手。
抽更多的时间做你喜欢的事，就是增加幸福感的方法。
04 简化对物质的需求
和人体所需的热量一样，生活必须品也是有限的。看完这两本书体会如何给自己的生活做减法，加速生活的新陈代谢。
《断舍离》 - 简化物质
《断轻食》 - 简化自己
生活中的物品可以分三类
A 50% 有用, 一周用一次, 必需品
B 25% 一年用一次, 备用品
C 25% 舍弃
清除杂念，清除杂物，轻松生活体会每一天的幸福。
