东北的气候使然，漫长的严冬让身体堆积了足够多的脂肪抵御寒冷。待到春暖花开的时候，肥胖的肚腩一览无余的显现出来。油腻、肥肉，感觉与新时代的词汇好搭配，中年油腻。很难说自己不喜欢，因为过往的积累让体态变成这个样子。管得住嘴，迈得开腿，用比较官方的解读，叫降存量，控增量。方法很简单，也很难。难到很多人，坚持不到自己看到自己喜人的身材前，已经放弃了挣扎。人人都知道对的事情，为什么做起来这么难？
简单的事情重复做，难吗？
不管什么运动，只要能够起到强身健体的作用，都是好的运动方式。在大学的时候，体能测试1000米时感觉自己跑的挺快，不太记得多少分钟了。但该项测试结果是满分。或许是这种感觉挺好的，在校运动会选择了五千米的跑步项目。之前没有训练的基础，以为跑步仅仅是跑步，直接上就可以。还好，在这过程中，有相对比较专门的学长教练的带队训练。在跑前的大概一两个月吧，还是各种体能训练。比如爬楼梯跑、爬坡跑、变速跑。训练总是苦逼的，以简单的跑楼梯为例，跑一次很简单，年轻有的是力量，但是跑五次、十次甚至更多次后，多少有点崩溃的感觉。可以想象一下这个场景，跑楼梯后整体肢体都不协调了，每迈出一步感觉姿势都不对了。当时的感觉就是这他妈那是训练，简直就是自虐。身体上的不适，总是会给自己找好后退的理由，放弃的念头不断的跳出来。原先的信心满满，训练的苦逼哈哈，较大落差产生，很难继续，自我保护模式开启，开始逃避训练。但学校运动会多少有点行政管理的意思，自己报的名，不跑完很难说的过去。虽然偶尔会逃避训练，但结果还算能说的过去，跑完了比赛，当然不会有什么名次。
跑完之后，我自己当时唯一想的就是再也不跑了。感觉终于完事了，以后再也不参与这个事情了。找自虐，有病啊！
为减体重，重新蹽起来，
工作之后，运动相对比较少，很长时间比较宅。到了长春之后，感觉日渐肥胖起来的肚腩让身体显得那么不得劲，虽然没有那么臭美，但是总感觉不是个事情。住在单身公寓，旁边是学校，听同事聊天说到，可以到学校跑步和打篮球。下班后吃完饭，没有太多的事情，自己就会去到学校里面转转，看着别人跑步，自己也没事跟着跑步。启动这个事情，说难，说不难也不难。迈开步子不用追求速度，只要跑起来，就挺好。心情好的时候，跑跑步，心情会更加好。心情郁闷的时候跑跑步，整个人的状态就会有所改观。原先挺抵触的一项运动就变得不那么讨厌了。
蹽起来，纯属没事找事，但心情好。
备战长马，就是为了玩
去年已经有一次跑长马的经验，当时备战了两个月左右。今年启动相对比较晚，主要是气候和场地的原因。东北的气候，一年有半年是冬天，开春气温回升已经是四月中下旬了。什么事情好像都一样，一段时间不做，熟练度都会下降。跑步也是一样。今年重新启动跑步，对于自己来说，多少有点挑战。整个大半年都在猫冬，身体极不适应这种长距离的运动。第一次跑步我记得是四五公里的样子，跑的过程中，速度很难提起来，没有跑完已经气喘吁吁。有过长跑的经历后，再操练起来难度有，但已经不那么大了。循序渐进的提升，开始从最初的三四公里、到六、到八、到十，到十二，配速也从原先的七八分钟提升到五分多。
跑步后汗流浃背的感觉，让整个人的状态都会提升很多。跑步简直可以是另一种储蓄能量的方式。即便是工作疲惫之后，出去跑步，跑完之后整个人都感觉精神焕发。再去干点其他的事情，效率也很高。
马拉松是一项极限运动，全程42.195公里，半程也有21.0975公里。接触到马拉松，刚开始接触的时候，感觉能够跑下来的都太他妈牛逼了。这么远的距离一直跑，想想都觉得很恐怖。但听过参与马拉松的同事提到，其实跑马的时候，根本没有那么恐怖，参与的人很多。不管你跑步的速度是哪个段位的，基本都会有人陪伴，也没有那么累。为了玩，尝试去跑半程，有这样一个节点性的目标放在那里，平常自己也不太会懈怠去训练，也算是另一种形式的自我激励和鼓励吧！
跑马其实真的蛮好玩的
跑步其实蛮好玩的，尤其是一群人跑。今年长春马拉松在开跑，乃至跑前的约十公里，都是在雨中进行的，多少有点天公不作美的意思。即便如此还是有那么多人参与这个活动。跑的过程中，会发现有各式各样的奇装异服，和不同年龄段的人参与其中。在这个比较长的距离的跑步活动中，大家都比较友善。在跑的过程中出现了碰撞，大家都会很友善的处理，相视微微一笑，给予彼此鼓励的眼神。跑道两侧还有热心的市民，总是不断给予跑步者鼓励。加油与互动贯彻整个赛事过程。对于我们业务的爱好者来说，没有名次之争，有的更多的是自我的坚持与突破。穿插在跑步的人群中，追逐一大批在自己前面的参与者，同时被自己后面的一大批追逐着。也是一种蛮不错的体验。坚持即是胜利。
当然，不可否认的是，在跑的过程中，自己也有挣扎。今年我自己的目标是半程两小时完成，那么自己就得控制好每一个公里的配速，保证能够在自己设定的目标时间段完成。刚开始在体力比较充裕的情况下，保持比较高的配速还是比较容易，后续跑到15公里之后，自己的挣扎感就会出现。要完成目标，就必须保持住配速。后续的坚持，稍微费点事，一方面是体力消耗，另一方面是意志力的消耗。坚持住就能够达成目标。我自己的小方法是把坚持的大目标，分解成小目标。这样做的过程中，不会让自己被那么远的目标吓到，迈出下一步，乃至跑完下一个小目标其实并不需要太大的勇气。
注：跑马好玩，但有个前提，必须是在有过基础训练才能尝试。如果没有平常的训练，直接进行长距离的奔跑，很容易受伤，甚至有生命的危险。每年都有因为跑马出现心脏骤停的情况出现。跑马是极限运动，想要尝试，平常就操练起来吧！
2018/6/6 于长春
