晚上和人聊天，对方提到我不太自信，我笑说很多东西都是临场发挥，所以说得磕磕巴巴。结果他愣了下说，不是，这应该是长期的思维方式导致的。
当时我的说辞只是一种下意识的解释，但是在他提到思维方式后，我突然觉得很可能这真的是我不自信背后的原因。
虽然我有着很不错的学历背景，也完成了一些看起来很难的工作任务，但是一直以来我都不认可自己。对于学历，我是觉得考大学我不过是花了大量时间，以及碰运气才进入大学的，因为里面我得分的点我并不是都百分百有把握。而保送研究生，我觉得还是运气，要不是当时简历里有一项和主考官相关联的项目，并且当时自己有些投其所好地详细讲了讲，我当时可能就进不去。
对于工作我也是如此，虽然那些工作说起来很难，但没有一个是我自己一个人做完的，要不是有其他人估计这事我也完不成，所以不算我的能力。
对于技术这方面，我觉得自己和那些大佬比起来差远了，他们都能造轮子，对各种技术的理论和实践做得贼好，而我都是半桶水。
总之，我对于和自己相关的事情，都怀着一种强烈的不自信，这种不自信在我的表达中很明显，只是我不自知。
反思过后发现，不自信背后其实还是低自尊。在交往中，我非常擅于讨好别人，但是对于自己的利益从不上心，还怕别人觉得我要的太多。这种低自尊来源于过往在家庭、学校等各个场所经历的一些社交活动导致的，特别是家庭。那个时候虽然无意识，但是慢慢地，觉得自己笨、无能等核心信念已经深植于心，导致自己形成了一些中间信念，比如觉得技术大佬就是应该所有技术都滚瓜烂熟（实际上并没有）、觉得生活中可靠的人应该啥事都能最优处理（这也是臆想）、觉得那些真正学习好的应该都是脑子非常灵活，不靠任何运气只靠自己的硬实力考上好学校（这更不真实，就算是高考，也充满偶然）。
在这些信念的诱导下，形成了一些自动思维。我们听到别人考察自己，就害怕自己露馅。我们听到老板交给自己一个挑战性的任务，就害怕自己让人失望。我们听到别人给自己提要求，就怕自己犹豫让别人不高兴。总之，我们用各种超出现实的信念指导生活，最终产生了大量负面情绪，形成了我们的不自信。
那么怎么解决呢？办法就是慢慢接纳自己，接纳自己是个普通人，接纳别人也只是普通人，接纳自己的现状。然后爱自己，尊重自己的所有感受，并勇敢表达。最后去与更多的人建立联结，打开自己，在交往中感受爱与被爱，慢慢成为一个高自尊的自信的人！
