人类这个物种经过亿万年的进化，从边缘的存在到现如今的万物之主，那是历经了无数残酷、甚至是极端恶劣的环境，战胜并灭绝了无数的其他物种才登上了生物链顶端，从进化上来讲，所以我们这个身体也是最敏感、最具自我保护机制的，大脑的选择性遗忘，饥饿感，肌肉的疼痛，并不是真的到了伤害的边缘，而是进化遗留下来的、避免导致灭顶之灾的预警机制，所以总是饿，总想偷懒，总能在瞬间想到无数借口（我们的脑子最好用的时候往往是想借口的时候），这跟意志力无关，就是遗传基因在作祟。
过去两百年，科技引领世界有了指数级的变化，我们人类已经发展到了远远把进化甩在身后的地步，现在的我们需要大范围的与遗传基因作斗争，曾经帮我们在恶劣的环境中生存下来的基因现在变成了惰性，阻碍前进的因素，而修行本质上就是在和自己斗争，破而后立，最终达成和谐，想要变得更好，就要舍得对自己下狠手。
但自我保护机制如此强大，下狠手就是在击破机制，获得新生，受到的抵抗自然会无比激烈，而且施力越大，反弹越大，往往不具有持续性，最好的办法是润物无声、缓缓图之，我在之前的文章曾论述过起步最好从兴趣入手，培养出来耐心当盟友，就不是孤立奋战了，整个改变周期最好是三年时间，第一年练静、练耐心，后两年戮力攻伐自身缺点，三年的时间大致就可以养成自我迭代、持续进化的习惯，将受益终生。
具体的步骤是：
1、从自己的兴趣开始每天至少3-5小时，兴趣必须是有益身心的，不能是没有输出的，比方说：健身、读书、乐器等就是刻意练习让自己变得更好的，而游戏、追剧等就是徒耗光阴的
2、兴趣入手的目的是在最小抗力的情况下培养耐心，一般至少得百日以上，有的一年，有的三年，在没有正面反馈之前的累积阶段，兴趣才是可持续的关键因素，这个阶段就是培养耐心的好时机
3、我的兴趣建议是：书法，我自己就是这么过来的，一开始最好选择极静的兴趣来获取心流，另外钓鱼、冥想、太极、瑜伽、站桩等都是很好的方式，当然对于大多数人来说静下来比较困难，所以最好从静处入手修炼，如果有的人天生就安静容易进入心流，有足够的耐心，那么可以直接进入和自己对抗的阶段
4、开始对自己下狠手的时候，不妨先用之前练就的静功夫好好想想你自己最羞愧、最无能、甚至痛不欲生的时刻，找出一条最大的缺点然后专注其上，用近八成的时间精力来强力矫正，比方说身材臃肿让自己自信全无、生活糟糕。我在昨天管理身体的文章中提到，体重曾上到190多斤，还差点挂掉，那个时候对自己的痛恨会促使每天走路8个小时左右，我的员工最多走3-4个小时就叫嚣腿断了，对别人的羡慕远没有对自己的厌恶来的情感强烈，没有切齿的恨也不会有彻底的执行，想减肥的不妨可以试试走8个小时每天，血泡摞血泡，那个痛爽，事实上到最后会磨出极厚的老茧，老茧下还是血泡，让自己疼痛的感觉是可以上瘾的，晚上的海盐泡脚就是剧痛之后的极舒爽。
5、有过一次彻底的对自己下狠手的经历，会彻底爱上痛苦的过程以及最后的成果，其后就进入不痛苦不分泌多巴胺的地步，所以自虐就变成了常态，然后就算进入自我进化的快车道
以上就是“不疯魔不成佛”的全部来路。
对自己下狠手，待己如仇的要义在于把自虐变成对自己好的途径。
