今天是我在“30天运动训练营”打卡的倒数第二天，在与创始人程程和几位爱写作、爱运动的优秀小伙伴的一路同行中，我爱上了KEEP，爱上了运动。

01
我有着悠长的运动历史，却鲜有效果，因为坚持好难

话说我与运动的渊源由来已久，早在15年前，就是2005年，我就追寻着时尚的潮流办了健身卡，然而像大多数人一样，开始坚持得还好，每周去练瑜伽、团操，或是跑步。

后来热情渐渐褪去，去的次数越来越少，有任何事情打扰，首先放弃的就是健身。健身卡很长一段时间以来成了摆设。

坚持运动真的很难。

02
初识教练，我被动地做运动

去年年初，由于搬重物，我扭伤了腰，几乎一年的时间，都没去过健身房。

直到年底，健身房的工作人员关切地打来电话，询问我为什么一直没去健身，我的理由是我的腰不太好，怕二次受伤。

其实那时，我的腰已无大碍，只是感觉健身房已经离自己的生活有些遥远了。

好心的工作人员为我找了一位教练，专门指导运动康复，鼓励我要坚持健身，我听从了她的建议。

做过详细的身体评测之后，我身体最薄弱的部位是颈椎，这跟我是办公室一族、长期久坐有关。教练给我的建议是，先把颈椎调整好，才能进行下一步训练。

于是我开始了在教练的指导下健身的日子，教练很负责，每周都会发来好几次微信，提醒我该去健身了。

开始那段时间，我的内心真的很拒绝，懒得回复他。

每次都是极其被动地被他叫去健身，总是迟到，他很无奈地告诉我，这样做会影响下一位会员的时间，我才明白，原来教练的时间安排得也很满。

每周做两次康复训练，一个半月之后，困扰我多年颈椎酸痛症状消失了，明显感觉到脖子的活动范围大了很多。我体会到了教练的神奇之处，打心眼里佩服这位年仅24岁的运动康复教练。

03
变被动为主动，却难以摆脱对教练的依赖

马上就要过年放假了，教练说我的康复训练进行了一半了，年后继续。

然而今年年初，疫情来了，每天呆在家里，看书、看剧、参加写作营，颈椎问题又找上门来了。每次不爽，我都无比怀念教练喊我去健身的日子。

终于，3月底，健身房限人数开放。第一次，我主动约了教练。

虽然要戴着口罩做康复训练，但我却无比享受，来锻炼的人很少，我的康复训练保证了质量和频率，颈椎很快好起来。

疫情宅家的2个月里，我胖了不少，我提出要减肥的想法，教练说他可以帮我。

他为我规划了健身计划，康复和减脂同时进行。

又是一个半月过去了，5月中旬，天气越来越暖的时候，我真的瘦下来了，没有节食，只靠训练。

再一次，我感慨教练的神奇力量。我信任他，也很依赖他。

每周至少去4次，健身房成了我最常光顾的地方。

再后来，随着疫情的消散，去健身房的人明显多了起来，教练毕竟不是我私人御用，要服务于更多会员，于是约课变得不再那么容易了。对教练很有依赖性的我，健身频率也放缓了下来。

04
偶遇“30天运动训练营”，我毫不犹豫地加入

时间不知不觉到了8月中旬，阴错阳差，我加入了程程发起的“30天运动训练营”，这已是训练营的第3期了。

程程是我在写作营的小伙伴，已是宝妈的她，拥有着体脂率只有18%的魔鬼身材。程程召集了几位有健身意愿的小伙伴，大家互相监督、互相督促，坚持运动打卡30天。

运动形式以KEEP记录为主，每天40分钟，或是步行不少于1万步。

为了保证效果，程程定下的规则是，每人交300元押金。满足打卡要求的，30天后，押金退还，没完成任务的，押金由完成任务的小伙伴共同分享。

此时的我十分渴求运动，正需要这样一个环境，于是第一个报了名。

05
与KEEP结缘，原来在家也能做运动

就这样，我开启了30天KEEP运动之旅。

开始我对KEEP还很陌生，在程程的指导下，我先是用KEEP做了身体测试，了解自己处于什么运动水平，适合做哪些等级的运动。

我开始好好探索KEEP，没想到里面竟然有那么多课程，瑜伽、跳绳、跑步、燃脂、塑形、力量等，甚至还有生理期运动课程。

KEEP就像一个大宝藏，颠覆了我对运动的认知。原来做运动并不需要多大的空间，也完全可以不用去健身房。

根据我的身体测试结果，我选择了K3等级的课程。

第一天，20分钟的“HIIT全身燃动”，练到一半我就已经气喘吁吁，大汗淋漓，没想到看似简单的动作组合，做下来竟然这么累。

我不得不为自己降低了难度等级，毕竟后面日子还长，循序渐进，留有余力才好。

接下来的日子里，我尝试了多种课程，以官方的为主，瘦手臂、瘦腿、天鹅颈、马甲线、瑜伽，有种多得练不过来的感觉。每天保持着40分钟以上的运动时长。

06
我与运动谈上了恋爱，欲罢不能

小伙伴们每天都会在群里交流自己当天的运动心得，有人晨跑、有人夜跑、有人在健身房、更多时候是用KEEP做各种训练。

虽然我们未曾谋面，但能想像出每个人运动时努力的样子，竟有种热血沸腾的感觉。

运动打卡进入中期，8月底的时候，我感到了乏力，按照规则，30天期间可以请假4天，我断续请了2天假。

从9月1号起，很快，我又恢复了活力。

Rita在群里说，她发现了帕梅拉课程，特别虐、特别爽。好奇心驱使着我，也向帕梅拉发出了挑战。

真如Rita所说，帕梅拉的燃脂效果特别棒，多样性、趣味性和和强度，尤其适合女性。

练过几次之后，我加入了帕梅拉一周挑战计划。不知不觉中，竟然每天都坚持着完成了。动作做得一次比一次熟练，也一次比一次轻松。

我发觉，我对KEEP训练有些上瘾了。工作日期间，有时忙起来下班回家就很晚了，再做一些燃脂训练不太适合。

于是，我会选择早起一会儿，一早做运动，教练说过，空腹有氧最利于减脂，练完再去上班，一整天精神倍儿棒。

休息日，我也喜欢上午就先把运动做了，然后再做其他事情。

我爱上了汗流浃背的感觉，爱上了KEEP。原来做运动也可以如此简单可爱~

每次从镜子里看到活力满满的自己，都特别喜欢，双下巴日渐消退，锁骨若隐若现，背变得薄了，同事说我瘦了，朋友说我变得紧实了。

一个人走得快，一群人走得远。一切都来自于对运动的坚持。

07
在运动这条路上，做个长期主义者

今天的果，就是昨天的因。

当下做的每一次运动，都会成为未来自己身体的一部分。

今年以来，我明显感觉到了自己身体状态的提升。正是运动改变了我，就拿现在的我和半年前做个对比吧，体重轻了8斤，体力和耐力增强了很多，睡眠也好了很多，每天都是饱满的精神状态，凡事积极主动应对，抱怨、负面情绪大大减少。

这些改变，都坚定了我要把运动持续进行下去的决心。四十不惑的我，看上去比同龄人年轻好几岁，相信10年、20年后，我依然保持着现在的状态，而且还会越来越好。

想起了84岁的钟南山教授，耄耋之年仍有充沛的体力挽救国家于危难之中，都源于从年轻就养成了运动的习惯。

可能我们不会有钟南山教授那样的雄才伟略，但却可以为自己、为家人保有一个健康的体魄，和一颗年轻的心。

第3期“30天运动训练营”马上结束，第4期，有人愿意跟我一起来吗？