时间：2018.10.05
姓名：勇敢者张会
打卡次数：20
是否完成目标：是
Ⅰ.回顾目标：目的与阶段性目标
1. 最初目的：由于缺乏运动，导致身体虚弱，所以需要锻炼身体
2. 最初目标：80公里跑量
Ⅱ.评估结果：亮点与不足
3. 亮点：每天都有坚持阅读，在最后的时间还是没有放弃，坚持完成目标！
4. 不足：由于时间的不可控，导致时间分配不好，导致大量的量化积累到后面才来做！
Ⅲ.分析原因：成败原因
5. 成功原因：自己的坚持，一定要完成的决心！
6. 失败原因：懒惰
Ⅳ.总结经验：规律、心得与行动计划
7. 规律、心得：
关于跑步：教练教的脚掌先落地，一步一个脚印！通过两天晚上的跑步，慢慢研究，终于体会到了正确的跑步方式：重心在两只脚之间从一只脚的脚跟传递到脚尖，从脚跟落地的那一刻起开始发力，力量也随着重心一起传递到脚尖的瞬间，重心传递到另一只脚跟同事再次发力，手臂保持30度夹角不变，随着脚上重心的转移不停地手肘像内带动上身转动，这样下来，跑步的同时，全身整体都能一起动起来，会感觉到发力的不光是脚，发力和重力都被全身各个部位分解了，跑起来身轻如燕，轻松了许多，而且还可以有助于调整身形！
关于阅读：同一时期如果只读一种类型的书籍，常常会产生厌倦感，而且容易觉得这类书我刚读过，大概知道的这种“半灌水”现象，如果同一时期不同类型的书交替读，就会互相产生促进作用，比如阅读人物传记时，可以感悟到每个人的成长过程及他的不易带着这种心情再去阅读理财类的书籍会督促自己即使读不下去了还可以想想刚阅读完的人物在面对困难时的种种，或者想到自己跟那个人无相比还那么弱小，就会激发阅读的动力！而这样的同时，又可以对人物的理解更加加深了一层！
8. 行动：
1、坚持正确的跑步姿势，养成习惯！
2、阅读不要急于求成，耐心阅读同一类书籍，不断加深对该类型领域的理解，阅读不进去的时候就换另一种类型的书调整下，然后继续阅读该类型书籍！
开始做：跑步、阅读
继续做：跑步、阅读
停止做：懒惰
总结：忠实自己内心，明确的知道自己想要成为什么样的人，不断朝着这个方向努力！尽自己最大的努力，做一个知行合一，言行合一的人！加油勇敢者，让我们一起努力相逢在高处！
