20180415 复盘第31天
今日冥想
1. 会分心，注意力会被一些思绪吸引，但是能够察觉到，再把注意力放回到身体感受上。
2. 有意识地加重呼吸，去感受呼吸的气流。做了几个有意识地呼吸后，再回到自然呼吸上。
3. 尽量缩短注意力被牵引走的时间。目标：现阶段1分钟以内察觉到走神了，把注意力放回身体上。
灵感来自吸引力法则：请不要觉得翻译很难。要花很多时间才能完成。你能够，有能力轻松完成翻译，享受翻译过程！
读书笔记RIA
R: 与影响圈相关的语句则多半体现了个人的品德修养，例如，我可以更加耐心，更明智，更体贴
把外在环境视作问题症结的想法本身即成问题，应该说是我们给了外部环境控制自己的权利，这种“从外而内”求变的思维定势就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。
积极的做法应该是“由内而外”地改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更加具有创造力，然后再去施加影响，改变环境。
I: 积极主动的人会先改变个人行为，让自己变得更充实，有创造力，然后再影响外在的环境。
A: 1. 遇到问题，多问自己，我可以做什么来解决这个问题吗？
2. 多说积极主动的语言：我可以更加耐心，跟明智，跟体贴
作为实习生，为Kajiwara-san 翻译新闻，制作ppt。
kajiwara-san现在没有时间确定翻译文章，我可以做什么？
我来确定文章？？先与kajiwara-san沟通，询问
但是在这之前，先翻译好定下来的文章！！先做好本职工作，有余力的话，再去帮助kajiwara-san。能够先做好本职工作，对kajiwara-san和我都是有好处的，双赢！
学到的道理
刚开始做一件事情时，要舍得花时间。第一个训练周期（7天或更长）先慢慢来，第二个训练周期可以开始提速。
三感恩
1. 感恩我自己，坚持早起学习，想要把自己的实习工作做好，把gre学好，并集中时间，精力来完成这两个目标！！
2. 谢谢gre阅读班的王涛老师。他很开放的分享了他的学习方法，如何锻炼专注力，快速反应能力和记忆力。
3. 谢谢爸爸妈妈。虽然他们不能够再继续指导我GRE考研，实习工作，因为他们也没有做过。但是他们能够支持我，财务上的，精神上的，我是如此快乐和感激！！
（跟父母在价值观，做事情的原则上会有不同：首先换位思考，理解父母
然后坚持自己的原则，如果自己做的事对双方都有好处）
