昨天订了很详尽的计划，然后
第一步，早起未达标，散步过长，延期进行。
后者，表姐来访，一个上午就没有了
再后来，煮饭，然后下午本来有大概2个小时，号称加班，实际，一会看网文，一会喝茶。
问题出在哪里呢？
1，没有及时调整好计划，一步失利，就自暴自弃
2，没有营造良好的工作环境
不放手机，不开浏览器，不吃零食这是最基本的三不原则
除此之外，还要设立仪式感
一个好的开端，可以让一切都顺起来
便利贴加在手机上，可能不错的方法，说明时间和内容。
怎么斩断成瘾活动呢？限时是基本的然后启动延迟满足和替代满足法
