你浪费了多少能量去期望别人变得不同
诚实地看看我们的生命，现在写下你想去改变的人的名字，也许是和你一起工作的同事、也许是和你一起生活的人、你的家人、也许是你的朋友、你的老板、某银行经理……然后，回顾你的生命，想想有多少次你不得不运用乘法去计算出人数，从不知何时开始至今你想要改变的人的总和。
想想你花掉了生命中多少个小时、日子、星期、月份，为了这个目的努力去改变别人，换回来的却只有失望和难过。因为没有人改变过，没有一个人如你期待的被改变。如果你把这些日子加起来，可能会是好几年的时间，你耗去你生命中的宝贵光阴，有改变过一个人吗？
唯一能改变的那个人就是你！
唯一能改变的那个人就是你！
唯一能改变的那个人就是你！
我们在生活中是不是经常地扮演着一心想要去改变对方，并且还是打着：“我是为你好”、“我做的一切都是为了你”、“我爱你”等等的话语，其实这都是软控制，就是想达到改变对方按照自己的要求去做事的目的。今天我说的这些我过往都做过，现在有的时候还会再体验，也是我在生活和工作中的缩写，后来是改变不了别人就来改自己，改的让我非常痛苦。最后我发现我不用去改变别人、也不用刻意的来改变自己，我只需要看见我的情绪、看见我的要求、看见我的控制欲，当我每看到一次这股对抗的能量，它就减弱一些，慢慢的就消失在我的记忆中，你想知道这个方法吗？那你也快来试试吧
现在想想近来令你手足无措，一想起来就仍有情绪的某人，闭上眼睛再次回忆你和她/他相处的情景，感觉你自己回到那个时候，回忆你所处的地点和所有的细节，并且回忆你在那个片刻的感受——让自己重温那曾经生起过情绪的感受，即使当时的你并没有察觉到这变化。
记起那个情境，注意你体内的变化：感受它带给你的紧张和紧绷——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前额、围绕着你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒缓放松还是紧凑浅薄？
不要以你所看到的来判断你自己，只把它们记下来。问问自己：
这是不是一种令人愉悦的感觉？
它能滋养我吗？
它对我的身体有好处吗？
它使我感觉开放还是收缩、温暖还是寒冷、坚硬还是柔软？
我会希望我的好朋友、我的那个他有同样的感觉吗？
再去经验那个情境，看看当你在要求别人改变时，你是如何伤害着你自己。
你也伤害了别人，你令他们感到难堪。然后对方开始抵抗——纵使他们知道你是对的，但为了维护自己的尊严和面子，他们必定对抗到底。要他们屈服等于是要他们当上孩子的角色，被告知你知道的比他们的多、你很清楚他们需要什么或应该怎样，自我决不容许这样的事情发生。
经验告诉你，你越尝试去改变别人，别人越加反抗你，这形成了恶性循环，然后你们两个都感到更糟。因此，试图改变他人犹如以头撞墙。
我们的能量消耗的越多，健康、和谐的关系和财富金钱越不会来到我们的身边，我们唯有打通这个能量才能拿到我们想要的。（转丽花老师）
