这本书被誉为华语世界第一本心灵成长小说，作者张德芬在金钱和权力的世界中如鱼得水，精神世界却完全崩塌。开着名车，住着豪宅的美女高材生患上了抑郁症。她意识到物质世界的追求是没有边境的，唯有修炼内心的境界才能获得长久持续的满足感。从那时起，她决定全力追求内在心灵的世界。
她发现人总在向外索取，追求金钱，权力，别人的认可，尊敬。却在这个过程中无法获得预期的满足感。甚至在得到后内心会有更多的空虚感。
我们都有真我和小我。真我亦称大我，是从受精卵形成时就存在的，永恒的，不变的意识。它不会因为我们犯错误而有所不同，更不会随着我们的成长和观念的改变而改变。它是喜悦，满足，和平，力量的源泉。只有与真我相联结，我们才能获得源源不断的能量，这时，我们就不必再向外界寻求了。而我们在成长的过程中，常常会迷失真我，就像这本书中老人画的圈圈。
真我被身体，情绪，思想，身份认同等套在最里层，我们无法听到它的声音，接收它传达的讯息。于是我们感到分离和惶恐，不停向外界抓取来抚平心中的不安，但越这样，真我就离我们越远，一个恶性循环就这样形成。而只有向里探索，看看我们的内在到底发生了什么，才能追本溯源，从根本解决问题。
《遇见未知的自己》给我们提出了具体的方法。我们可以根据它的引导由内向外一层层慢慢突破。
张德芬的破解之道：身体——联结，情绪——臣服，思想——检视，身份认同——察觉。
这些具体的方法都将归结于一个词，那就是意识之光。
将意识之光照进痛苦的情绪里，照进你的身体，情绪，思想里，察觉你此时的感受和思想，不要抗拒，不要批判，感受它并全然的接受它。就像你不能向黑暗宣战一样，黑暗战胜不了黑暗。只有将光带进黑暗里，黑暗才会消失。正如这本书中女主若凌使用的方法，她常常默念“我看见我在寻求被背叛和被欺骗的痛苦感受，我全心接纳这种感受，并且放下对它的需要。”只有察觉和接受，才能放下。
越是抗拒，越是剧烈，越是持续。倾听自己脑袋里的声音，做一个观察的临在。你可以感觉到在那些思想下面的一个比较深层次的自我，一个有意识的临在——这就是那个永恒的观察者，这就是真我。
在明白真我和小我之后，我们再去探索外界。那个曾经将我们内心搅和的翻天覆地的外在世界到底发生了什么。研究表明，我们的大脑只接受到了外界信息的很小很小的一部分，我们有选择的看到了我们想看到的东西，来印证自己思想中已经认定的东西。其实，外面没有别人，所有的外在事物都是内在投射的结果。有一个著名的ABC理论，A是引发你情绪的事件，B是你的信念或你对事情的诠释，C就是结果，即你的负面情绪。通常，人们不喜欢C的时候，都会去找A的碴儿，尤其是与创造A有关的人。所以我们每天疲于奔命，一直在处理，阻止，缓和，沟通，协调，协调A与A相关的人，事，物。可是我们不知道，B是你唯一可以完全掌控和改变的因素，而引发C的不是A而是B。同样一件事儿，几家欢喜几家愁。为什么？就是对事情的诠释角度不同罢了。
现在我们明白了如何处理自己与自己的关系，自己与外界的关系。但这仅仅只是一个开始，我们的人生会遇到重大的变故和挑战，很难做到时刻去察觉。但人生确实是一门功课，同一个剧情可能会以不同的形式重复上演，如果你不成长，在这里受挫了，下一次会遇到换汤不换药的另一件事。只有成长了，才有能力跳过去。才不会不停的重复同一场挫折。
