体会：

• 今天的课程要点是胸腹式联合呼吸法。
• 实际做的时候，主要的感受是要放松胸肩，然后收住腹部，吸气两肋扩张，发声时腹部挤压。
• 在课上练习的时候主要发现有两个问题，一个是我的一口气比较短，能够连续说的字数较少，还有就是在练习时会忘记保持一个积极的情绪，声音会没有起伏感。

调整：

• 平时说话的时候也要时刻提醒自己去做放松胸肩，收住腰腹的感觉，去习惯这种呼吸方式。
• 练习时一定要回想这次的感受，找到积极的状态，调动自己的情绪，提颧肌，不能像之前一样处于平淡的状态。