听从于内心的声音，昨晚早早地就躺在床上了，虽然之初翻来翻去但差不多10点左右就应该睡着了，半夜三更醒了。醒了就醒了，我也没有和以前一样强制要求自己继续睡。而是起来做了个冥想，不知不觉就又睡着了。清晨7点准时醒了。精神挺好，想着备谷到了关键时刻不敢懈怠，敢紧起床，喝了淡盐水，吃了一个苹果当早餐。做了梅尔卡巴冥想，收拾了屋子，洗了衣服。准备艾灸腿了。想想做的事情还是不少呢。中午自己炒了葱头白菜，因为没有主食，好像吃不饱！午睡的时候却感觉到肚子有点撑，觉察还是吃的有点儿快了。睡起来擦了地板，扫了院子，腿也没有怎么肿，看见大蒜又腌了两小瓶，感觉辟谷真的是和自己链接，平吋都想不起要腌腊八蒜！看到时间还早，忍不住就想吃点啥！觉察平常没事的时候不管胃的需要，头脑想吃的念头太可怕了！之前没有写辟谷计划，今天补上。希望辟谷可以使我的咽喉炎完全疗愈。使我的脾胃更加强壮气血充盈。我的右腿完全消肿，我的体重减少15斤。面色有光泽且红润。
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