在没认识易效能时，祈祷就是我生活中的一个习惯。对于每个基督徒来说祈祷绝不陌生。去年我去马来西亚学习回来，我每天早上一次半小时的【耶稣祷】就成了习惯。
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叶老师在24讲中分享的人生另一个有价值的习惯……冥想。冥想可以改变拖延症，可以提升自控力，我理解的冥想是借助宇宙中恒定的能量，帮助冥想的人从心理、情感、精神各方面进行整合。所以听这一讲时我内心很有触动。
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而我每天做的【耶稣祷】，也同样是借着上帝的爱，把自己放入上主手中，完全依靠上主，让自己整个身心灵得到治愈。在不断重复诵念短句:耶稣 耶稣的祈祷中体验父神临在。同时也更清晰的认识自己，陪伴自己。每当我安静的盘腿坐着，闭上眼，轻轻的呼吸，静坐调息，收敛思想，反复诵念耶稣，耶稣时，让我回到静独的环境，放松身体沉入安静之中。身体安静，內心安静，灵魂也安静了，如此在充满上主临在的静默中。上帝是爱的源泉，他就是爱，他是真、善、美、圣、爱。在他临在的静默中，你觉悟自己的思想，并得到启示，从短句、悔罪、单纯化、以一念代万念，进入心祷境界，使身心灵达得到完全放松，愉悦的状态。
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