孔子曰：“道之以政，齐之以刑，民免而无耻；道之以德，齐之以礼，有耻且格。”所谓羞耻感，是由内而外发出的自我约束，以社会道德为基础，是产生自尊的前提。羞耻感是一种直接指向自己的情绪，让人不由自主贬低自己的价值。惭愧得以为自己毫无价值。而《恰如其分的害羞》是一本专门介绍羞耻感的书，全分为两部分：第一部分介绍羞耻感、分析羞耻感的来源，区分羞耻感与其他情感；第二部分打破代代相传的羞耻感，提供治愈过度的羞耻感的方法，从而修复自我意识中的缺陷，重塑自信。
作者伊尔斯·桑德是备受全球15亿高敏感族信赖的神学硕士、心理治疗师和作家！身为高敏感族的一员，她更了解高敏感族的心情与苦处，其作品引起了全球高敏感人群的共鸣，帮助无数人走出了心理困境。该书先后出版了美、英、德、法、日、韩、中等19种语言的版本，占据各国心理自助类排行榜前列。建议本身高敏感或者对心理学和自我提升感兴趣的人读一读这本书。
作者在这本书告诉我们，羞耻感的产生就在于我们内心的无助，我们总希望别人看到自己好的一面，能够把控生活的一面，但事实上没有完美的人，每个人都会存在或多或少的羞耻感。
伊尔斯·桑德深知要一个人谈论自己的脆弱是多么不容易。她在书中分享了自己如何克服深深的羞耻感的个人经验，以及她所陪伴的许多个案故事，并以专业且充满同理心的温柔，引导我们发现隐含在羞耻感底下强大的内在力量。作者认为，羞愧的治疗可分为理解期和行动期两个阶段，两者是相互补充的。如果缺乏足够的理解，行动将是一盘散沙，毫无目标。不采取行动，理解就不能真正改变人生。
书中提供了很多实用的方法和练习，慢慢地，我们也可以培养出与那些在童年时期就形成了健康的自我意思和自尊的人一样的自信。在这个过程中，我们会发现意识深处未曾发现的东西，这会使我们的性格发生微妙的变化，渐渐地，我们就能与他人建立起更深的情感共鸣。
通过阅读这本书，可以让你看到羞耻的真相，也可以帮助你找到勇气去面对它。身为高度敏感人群的“救星”，作者再三提醒我们：羞耻感是传染的，勇气是传染的，如果你想弥补自己心灵上的缺陷，寻找内在力量的支撑，请与那些勇敢、乐观的人为伴！
最后，分享几句作者在书里教给读者为自己打气的话：
我做了一件错事，但我还是个好人。
我现在情绪低落，但我还是个好人。
我犯了一个错误，但我还是个好人。
你觉得自己好像出了什么问题→确实是出了问题，但出问题的不是你。
你已经尽力了→每个人都有犯错误的时候，这些错误会使别人和自己失望，但你还是个好人。
和别人没什么不同→就像所有人一样，你这样做也很正常。
请相信，修复自我意识中的缺陷，让自己更深刻地参与到生活和他人交往中，什么时候开始都不晚！
