双盘金刚坐，四十一分钟。
今日双盘，改变了前面光记时间的做法，用了意识。用意识打开双眉，抚平额头，打通了鼻子。
不管我是打桩还是双盘，意识到了鼻梁这里，就有很沉的感觉，气就不能往下走，过不去。今天闭上眼睛，用意识来回推鼻子，听到鼻子里叽里咕噜的声音，大约五分钟后感觉鼻子轻了。
于是推眼睛。下午在群里聊天时间长了，眼睛周围很涩，意识上不断地给眼睛打圈，居然打出眼泪，效果不错（哈哈）。
后来用意识看了双脚，双手，两个肩膀。看到右脚是黑色的一簇一簇，右脚发麻，血液进入脚上的缘故吧。
整骨架7次，出汗不少，裤子腰上湿了。
今天双盘，因为用了意识看了各处，发现时间过得特别快，一下子就半小时，闹钟就响了，再给自己加时十一分钟。
每天改变一点点，让自己变得更好。哈哈，有进步。
