工作日常，占据我们大部分的时间。那么，对于朝九晚五的普通工作者来说，每天有多少是属于自己的时间呢？以每周工作为例子，粗略计算下每周的自由时间。每天七个小时的睡眠，八小时工作，上班路上至少一个小时的车程，估算下来十七个小时已经被占用。一天吃饭的时间加上算不上加班却延时工作的时间也要占用一个小时。这样算起来，可支配的时间是6个小时。这个时间是对于单身没有负担的人可能会实现，但对于上有老下有小的那些有负担的人来说，一天有三个小时可支配的时间已经算很不错。

如果有条件，可以在每天安排一个小时进行身体锻炼。锻炼可以调节身体的各种激素水平，还有更专业的解释。但就我个人的感受来说，每天坚持运动，会缓解工作的压力和身体的疲劳。

如果周末不加班，那么两天的休息日将是调节身心的最好的时间段。有些人用周五狂欢，周六谁个懒觉的方式。我也尝试过睡懒觉的方式，却不成功。因为感觉如同平时上班多睡了一会儿而已。没有什么变换。

周末变换场景和内容是很好的调节身心的方式。周末你的身份不在是工作身份，而是家庭成员，与家人共同做着事情，转变到与工作完全不同的场景中，投入进入，自然忘记工作中的不愉快和疲惫。

工作之余调节身心，是非常重要的。如同充电电池，充满电才好持续工作。个人的体会，运动，陪伴家人是很好的方式。当然，还有很多其他方式，比如看书，郊游，各种文娱活动等。选择合适自己的方式，认真去做自然得到放松，有时还有不一样的收获。