冥想第四天 好像是越来越期待冥想的这一刻,早早的醒来,当老师让感觉哪儿不舒服时?感觉就是左腿膝盖外侧有一点点的麻,左腿的小腿和脚有一些胀,能够听到外面打雷的声音,第一声雷的时候,那个思绪随着就走,能够比较快的回来,没有了一开始的燥。整体的感觉今天比较专注,能够从一数到五。吸气时默念“平静”,呼气时默念“自在”,这样的时候感觉呼吸比较顺畅和深长。在一呼一吸之间,感觉到空气的流动嗯,15分钟的时间,转瞬就结束,感觉到越来越轻松。感谢同修们的陪伴,感恩老师的引领🙏🙏🙏
六周冥想第三、第四天
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