七月不减肥，八月徒伤悲。眼瞧着这天儿是越来越热了，只可惜身上的肉肉始终不听话。我们虽然不像明星一样追求完美，但爱美之心人皆有之，谁都想在夏天穿的美美的上街或者去海边换上比基尼，可有些宝宝们却不敢露肉呀，这大大的影响了自己的穿衣打扮啦，而且总是有太多秘籍放在手边，看的时间一推再推。今天，小编就告诉宝宝们一些方法，恩，减肥不用再等啦!
瘦小肚腩
很多久坐的上班族宝宝们肯定也在为这个烦恼。每天空出来半个小时，小肚腩也会不见哦~
第一招：在步行中要结合腹式呼吸法进行腹部减肥瘦身。走一步，吸气，要尽量地收缩腹部；再走一步，呼气，放松腹部。只调整呼吸也能瘦身?也许你会有所怀疑。但你知道吗，呼吸可以充分调动人体整体机能，使基础代谢率明显提高数倍，调整呼吸后，在没有任何思想压力之下，畅快地一呼一吸中就可以减去多余的脂肪呢。其实看似简单的呼吸动作，所耗费的东西要比我们想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。 深呼吸消耗脂肪深呼吸消耗脂肪 当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这个运动，贵在坚持！
第二招：转呼啦圈，20分钟左右时间，在一个合适的地方，转呼啦圈吧。一天20分钟，一周效果就会很不错的。
第三招：仰卧起坐。每天20-40个，根据自己的情况而定。
亦或者换一种方式：
第一步：脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐。
第二步：脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习。
第三步：腹外斜肌练习：完成上面两个练习，扭动左右两边的腰腹的肌肉。
瘦腿
漂亮的女孩子们夏天最不可缺少的就是裙子，可是腿上的肉肉总是阻止我们变的美美哒，总有一招能让这些肉肉远离~
第一招：上学的同学们可以选择步行。如果路途短，不仅步行且可以选择快走。
第二招：高抬腿运动。待你空闲的时候做上几组高抬腿的运动（不要太多，根据每个人不同的情况而定，最好是五组）。
第三招：躺在床上做骑自行车的动作。每天做200到300下，分组做练习，每组80至90次。
第四招：跳绳。跳绳也是一项极为健康的瘦腿运动，不仅能够减肥，而且能够锻炼身体，一举两得。
第五招：找一个地方靠在墙边上，上半身躺在床上，下半身提在墙上，成L得形状。时长为三十分钟。
人生路漫漫，减肥真不难，享受一段美好的瘦身旅途，发现最美的自己！加油！
