今天分享《高效能人士的七个习惯》中的最后一个习惯——“不断更新”，不断更新指的是从身体、精神、智力、社会/情感这四个层面不断更新我们的天性，持续提升我们的个人产能。同时不断更新意味着我们要兼顾这四个方面，以更加睿智而均衡的方式，持续运用我们天性中的这四个层面。
在《财富自由之路》一书中，作者李笑来说过：“我们自己是能买到的最便宜、最有长期保持成长率的可增值资产！”习惯七的核心就是持续对自己投资，让自己产生最高效能的价值。为了提高我们自身的效能，我们必须认识到定期从这四个层面“磨刀”的重要性。
第一个层面是身体层面，身体层面指的是有效呵护我们的身体，健康饮食、充足休息和定期锻炼身体。锻炼身体在时间管理的四象限中属于第二象限的事务，由于具有重要但不紧急的特性，很多人会忽视这件重要的事情，最终将导致自己陷入第一象限的事务中，不得不面对健康问题和危机，而原因正是之前对锻炼的忽视而导致的。
在运动过程中有三点是需要我们培养的能力，第一点是耐力，耐力源于有氧运动，主要靠心血管功能，即心脏向全身供血的能力。我们的心脏是肌肉，但是无法直接得到有效的锻炼，所以我们只能通过运动身体上的如腿部肌肉等大型肌肉组织得到锻炼。比如可以快走、跑步、骑车、游泳、滑雪等运动都对身体大有益处。
第二点是韧性，韧性源于伸展运动，在运动前一定要注意“预热”和“慢停（伸展）”。预先热身有助于放松肌肉并提高肌肉温度，为强度较大的锻炼做好准备；慢慢停止运动有助于分解乳酸，缓解肌肉的酸痛和僵硬感。
第三点是力量，力量源于持久的肌肉运动，比如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐和举重等。力量方面的运动，因人而异，如果主要从事脑力劳动，长期保持坐姿，体力消耗有限，那么除了有氧运动和伸展训练之外，再辅以瑜伽就基本可以了。
锻炼身体是保持身体健康的最佳途径，但是我们必须理智地制定适合自己的运动计划，不要操之过急伤害到我们的身体。当我们养成经常锻炼身体的习惯后，我们会变得越来越精力充沛，可以拥有迅速投入任何工作的饱满精神。
第二个层面是精神层面，精神层面的更新可以为我们指引人生方向，与我们前面提到的习惯二“以终为始”密切相关。精神层面是人的本质、核心和对价值体系的坚持，是生活中非常私人而又至关重要的领域。精神层面的更新和我们前面提到的“个人使命宣言”是相通的，一旦深刻理解了生活的中心和目标，我们就可以不断反思，持之以恒，在更新精神层面的过程中，就可以抱着坚定的信念，构想并实践每一天的活动。
如果我们能够用心把握生活的方向和生命的真谛，就如同得到了一把遮挡风雨的大伞，源源不断地使我们获得新的力量。如果能够持之以恒，效果会更加明显，并且可以让我们的生活向更高效能迈进。
第三个层面是智力层面，智力层面的更新在学业结束前主要依靠教育体系，借此不断学习知识，磨砺心智，开阔视野；在学业结束后主要依靠自学进行自我更新。很多人的智力发育和学习习惯都源自正规教育，但是很多人一旦脱离了学校的教育，就自动停止了学习，不再认真读书，不再探索身外的新世界，不再用心思考，也不再重视写作的重要性了。
养成定期阅读优秀文学作品的习惯是拓展思维的最佳方式，我们可以通过文学作品接触到当前或历史上最伟大的思想。不同领域的当代文学可以帮助我们拓展思维和提高智力。
磨砺心智最好的方式之一是写作，通过不断记录自己的想法、经历、深刻的见解和学习心得，我们的思路就会更加明晰、准确和连贯。如果能够在撰写文章时，深刻思考所要撰写的核心理念，而不是肤浅地停留在事物表面，也很有助于我们提高思考的维度和获得共情的能力。
我们说到的身体、精神和智力这三个层面的“磨刀”过程就是书中作者所提倡的“每日个人领域的成功”的实践过程。作者的建议是每天至少“磨刀”一小时，身体力行，坚持不懈。
第四个层面是社会/情感层面，社会/情感层面的更新可以在与他人的日常交往中完成这项工作，但日常的练习还是必要的。我们生活中社会层面和情感层面之所以紧密相连，是因为我们的情感生活首先源自并体现于与他人的关系，但并不限于此。
我们前面提到的身体、精神和智力层面与习惯一、二、三密切相关，围绕着个人愿景、自我领导和自我管理的原则。而社会/情感层面的重点则是习惯四、五、六，围绕着人际领导、移情交流和创造性合作的原则。
习惯四、五、六的成功关键不是智力问题，而是情感问题，与我们个人的安全感密切相关。可以增进我们内在安全感的方式，包括：坚守原则，肯定自我；与人为善，相信人生不止输赢两种抉择，还有双方都是赢家的第三种可能性；乐于奉献，服务人群；燃烧自己，照亮别人。如果我们把工作当作一种奉献，再平凡的职业也会显得不平凡。
N. 埃尔登·坦纳（N. Eldon Tanner）曾经说过：“服务是我们向允许我们生活在地球上的特权交纳的租金。”
《高效能人士的七个习惯》一书的作者讲到：“服务的途径有多种。不论是属于教会还是服务组织，每度过一天，我们都应以无条件的爱，至少为另一个人服务。”
本文参考书单：《高效能人士的七个习惯》/史蒂芬 • 柯维
