品德养成：仁义礼智信、温良恭俭让、忠孝廉耻勇，十善业，六精进，忏悔，感恩，
习惯养成：呼吸，蔬菜汁，维生素片，螺旋运动，读经，练字，行驻坐卧姿势
【思过】：没有反思到过错
【感恩】：感谢老李借给我书看，感谢大姐帮我找人修净水器，感谢阿姨晚上过来帮我修好净水器
【今天是什么日子】：世界杯阿根廷球赛
【起床】（自然醒，不赖床）：8：00
【就寝】（早睡）：11：00
【天气】（不受天气影响心情）：晴
【心情】（原因）：不错
【纪念日】：阿根廷—沙特阿拉伯
【昨日完成的任务，最重要的三件事】：学习，养生，工作
周目标·完成进度
《真原医》26课 断食
一、适当的断食有益身体健康
二、“断食而不中断饮食”的方法更有效
三、如何正确的饮食比断食更重要
四、建议自己每周断食一日，每月连续断食三日，每个季度断食七日。
27课《压力》
克服压力最主要的方式不是去减少造成压力的事物，而是如何改变对事情的认识。唯一解决压力的长期有效办法，是彻底改变心念。从一个更宽广的角度去看待生命。
《梦的感悟》
没有反思到梦境
《起床感悟》
今日起床第一时间看了世界杯球赛的战报。花了15分钟以后才起床。
《锻炼感悟》
腹式呼吸会安静。螺旋每一式非常好！锻炼的关键在于专注和放松！每天侧重一个姿势做提升训练，周一到周日，刚好一个循环！
今天早上8点半开始锻炼，有半个小时。其实螺旋运动的重复次数不在于多少，也不要给自己定什么必须达到的数据，而是尽量专注在呼吸上，动作上，动作要缓慢，在身体可以承受的范围内做拉伸，卡拉伸是一个循序渐进的过程，重点是要放松，只有真正的放松，才可能达到最大的拉伸效果。今日的螺旋第五式比以往都更加专注还好了，所以关于螺旋运动，我每天都在进步，给自己点赞，你越来越好了！
《饮食感悟》
早起杂粮粥配椰油，饭菜主次不贪多，新鲜蔬果汁维生素，饭后轻松心情好。
早餐9点半：三角米/白芝麻/红豆粥
上午茶：
午餐：三角米/白芝麻/红豆粥
晚餐：几个金桔
《读经感悟》
恭敬跪坐要大声，专注内容和呼吸。
《抄经感悟》
抄经，要静心凝神，关注呼吸，注意作姿。
今日专注力欠佳
《午休感悟》
没有午休，
《静坐感悟》
静坐一小时。
今天中午静坐1小时20分。状态还可以。期间动了几次，大概半小时左右，脚开始发麻，一小时以后，脚部酸麻感渐渐消失，呼吸越来越小，越来越静。所以静坐至少要1小时以上才开始有一点点效果。
《买菜感悟》
今日买菜发现采石场自己种的菜拿来卖的很少，所以下次主要要去认识那些自己种菜的阿姨，奶奶们！去给他们买菜，让他们自己种菜可以持续生活下去！
《阅读感悟》
《练字感悟》
《排便感悟》
今日早起8点半排便，顺畅，黄色，比昨天软，可能是晚上喝了果蔬汁的原因。
《人际沟通感悟》
《电影感悟》
晚上看世界杯，是拥有梅西的阿根廷和对阵沙特阿拉伯，阿根廷被2-1翻盘，心情有些不愉快，虽说表面上看起来无所谓，但内心还是很愤怒，看了一些朋友圈晒着比赛输了的打趣话语，我内心有些不是滋味。后想想，梅西输了，真正的与我何关，我为什么要被这件事影响，后面慢慢的好过来。这个世界上很多事情都不能尽如人意，世界杯就一个，只能属于一个队，注定了有人欢喜有人愁，这也如同人生，所以我要加油，接下来少看球赛，更多的精力投入到学习之中，加油！
《工作感悟》
最美好的三件事
1.看世界杯很开心
2.锻炼很舒服
3.静坐很好
思考·创意·未来
