故事的背景

• 任何时候都要给自己静心思考的时间！

今天是2017年4月4日，本来下午去苏州实战营的，由于清明节堵车严重，怕露宿苏州街头就打道回府了。也因此在时隔半个月后再次获得了静心的机会。在实战营的两周里，我为了很快的融入群体，几乎放弃了我所有的习惯。那两周，没有静心思考的时间、或者说心很难静下来。而对于我本人来说，激励我前行的力量主要来自于自己的内心，次要的来自于他人激励。这也是为什么我独立性很强的原因。因此，正如笛卡尔所说，我思故我在，没有时间思考，就没有我自己。

• 坚持习惯让我效率更高，心情更好！

从1月20日开始培养习惯，到3月20日去实战营之前的两个月里。我的好习惯让我做了这些事。

以下事情按照时间的逻辑顺序列出：（1月20日~3月20日）
1. 早睡早起：1月20日之前都是2.00睡，也有6.00睡的日子，1月20日开始培养习惯，经过一个月的调整，2月20日10.30睡6.00起床。无论周六周日皆如此。
2. 早起健身：寒假回去，家里人说我怎么有点驼背了，这个由于每天在电脑前工作引起。忘了具体的开始健身日子。每天6.30健身——驼背校正。经过几周，明显感觉自己走路更挺拔，胸肌更突出。
3. 早饭后7.30背单词、午饭后12.10散步背单词：这个习惯让我在3月底把六级单词背完了（百词斩）。也让我养成了阅读英文原著的习惯（看了半本后就离开学校终止了）。
4. 学习工作期间不玩手机：在8.00_11.30,14.0017.30,19.00~22.00这10个小时期间玩社交软件的时间不超过半小时。
5. 每天21.00~22.00看一个小时课外书：在2个月时间里，我看完了2.5本书（《金字塔原理》《卓有成效的管理者》《哈佛领袖心理学》）。
6. 每周六/日娱乐一天：以前的我，从没有双休日，只知道捣鼓学习和代码。总是认为自己没有时间去玩。在培养出好习惯后，发现娱乐更能让我在下一周保持更好的状态。
**可以发现因为好习惯，我做的事情变得更多了，人也因此变得更加开心和满足。上面几件事并不是在正常的学习工作期间完成的。而是利用了零散的时间。而在工作学习的9个小时里，我做着以前一天到晚做的事情。

• 没有习惯的日子，我效率很低，状态也不是很好！
  3月20日开始，我在实战营内生活。以下是我的生活状态。

以下事情按照时间的逻辑顺序列出：（3月20日~4月2日）
1. 睡眠情况：睡眠毫无规律可循，有时候11.30睡，有时候12.00、1.00、2.00睡等。因此，实战营许多人在傍晚也会乏困。由于傍晚睡了，导致晚上就睡得很晚。
2. 吃饭：在实战营，每天饮食过度。在学校我有少吃多餐的习惯——两餐之间吃水果和一点干粮。这个习惯是保持精力充沛的一个重要原因。还有就是为了防止饮食过饱。曾经在《富兰克林自传》里学到的——食不过饱，饮不过醉。这个节制的习惯是其他习惯建立的大前提。来到实战营后，我每天都是饮食过度的结果。这个结局导致了我自制力下降。也就导致了我其他习惯很难养成。
3. 玩手机：在实战营，每天社交软件离不开手。至少超过三四个小时在玩社交软件上。
4. 除了上面三个，就是工作学习了：在实战营，还是很能学到东西的。每天学得不亦乐乎，许多好玩的事情。

故事的发展

从4月5日开始，我要重新找回自我，捡起那些年我曾培养的习惯。我会做记录，如果你想跟我一起培养习惯，可以加QQ群：习惯研究所586794152。我会在群里发布自己习惯培养过程中遇到的问题和解决办法。

以下事情按照时间的逻辑顺序列出：（4月5日~4月28日）
1. 早睡早起：11.30睡7.00起床，吧在学校的作息规律，后移一小时，这样就更大家的作息差不了多少。
2. 早起学习英语：7.00_{7.30洗漱，7.30}8.00看和学习英文原著《Pride and Prejudice》
3. 早起健身：8.00_{8.30吃早餐，8.30}9.00在实战营内用Keep健身（驼背纠正）。
4. 学习工作期间不玩手机：在9.00_12.30,15.0018.30,20.00~23.00不玩手机。18.30后吃晚饭就回宿舍学习。
5. 每天22.00~23.00看一个小时课外书：看《哈佛领袖心理学》
6. 每周六/日娱乐一天：每周日苏州一个景点。

研究习惯是我的乐趣，如果你也有兴趣的话，可以加入我们，我们一起研究习惯，培养习惯，再让习惯塑造我们。
我还有个想法，我想在实战营结束后回去考个研究生，然后研究考研生活的习惯。因为我很好奇，为什么考研生活就不能变得有乐趣点呢？

习惯研究所

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